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孕期避免肥胖症 健康飲食最重要

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在孕期,我們常看到不少的女性都存在長胖的問題,而且,一部分女性還有肥胖症的問題,大家對於這個問題往往會很矛盾,吃吧會長胖,不吃吧擔心自己和孩子身體的營養攝取不足,那麼,孕期不長胖還能保持營養充足的飲食方法是什麼呢?

妊娠期中孕婦為了使胎兒發育好,多大量進食成營養過剩,另一方面由於身體行動不方便,活動減少,使身體日漸肥胖。妊娠婦女必須要有充分的營養供給,但也不能造成過度肥胖。如果發生了肥胖,這對嬰兒和孕婦都是不利的。

孕婦妊娠期中的飲食減肥原則:

妊娠期中母親營養不足會生育早產兒或低出生體重的嬰兒,也會使嬰兒死亡率上升或生長發育不良。對肥胖孕婦的最低熱量水準建議為1500kcal。不能低於此水準,否則很難滿足營養需要。

妊娠婦女是輕體力勞動者,妊娠後半期每日建議增加熱量300kcal,一滿足胎兒、胎盤組織的生長所需要。若孕婦從事一般體力勞動,每日需要增加熱量可在300kcal以上。

孕婦的飲食也要控制碳水化合物及脂肪的攝入,但蛋白質要充分,因胎兒生長需要更多的營養 特別要保證維生素及礦物質的攝入,應每餐有充足的新鮮蔬菜及水果。當有水腫時要多休息,飲食中要低鹽,這對防止妊娠高血壓病也有好處。妊娠中也要補充鐵和葉酸,並多吃含鈣與磷及維生素D的食物,

這是胎兒骨骼生長的需要。

孕期不一定非要長胖才能保證腹中胎兒健康的目標,飲食的科學性在孕期是非常重要的。

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