首頁 搜索 分類

孕期避免肥胖症 健康飲食最重要

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 4579
赞助商链接

在孕期, 我們常看到不少的女性都存在長胖的問題, 而且, 一部分女性還有肥胖症的問題, 大家對於這個問題往往會很矛盾, 吃吧會長胖, 不吃吧擔心自己和孩子身體的營養攝取不足, 那麼, 孕期不長胖還能保持營養充足的飲食方法是什麼呢?

妊娠期中孕婦為了使胎兒發育好, 多大量進食成營養過剩, 另一方面由於身體行動不方便, 活動減少, 使身體日漸肥胖。 妊娠婦女必須要有充分的營養供給, 但也不能造成過度肥胖。 如果發生了肥胖, 這對嬰兒和孕婦都是不利的。

孕婦妊娠期中的飲食減肥原則:

赞助商链接

妊娠期中母親營養不足會生育早產兒或低出生體重的嬰兒, 也會使嬰兒死亡率上升或生長發育不良。 對肥胖孕婦的最低熱量水準建議為1500kcal。 不能低於此水準, 否則很難滿足營養需要。

妊娠婦女是輕體力勞動者, 妊娠後半期每日建議增加熱量300kcal, 一滿足胎兒、胎盤組織的生長所需要。 若孕婦從事一般體力勞動, 每日需要增加熱量可在300kcal以上。

孕婦的飲食也要控制碳水化合物及脂肪的攝入, 但蛋白質要充分, 因胎兒生長需要更多的營養 特別要保證維生素及礦物質的攝入, 應每餐有充足的新鮮蔬菜及水果。 當有水腫時要多休息, 飲食中要低鹽, 這對防止妊娠高血壓病也有好處。 妊娠中也要補充鐵和葉酸, 並多吃含鈣與磷及維生素D的食物, 這是胎兒骨骼生長的需要。

孕期不一定非要長胖才能保證腹中胎兒健康的目標, 飲食的科學性在孕期是非常重要的。

赞助商链接

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索