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高齡孕婦需注意 營養保健要做好

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高齡孕婦在現在的社會裡是很常見的, 有的是第一胎就是高齡, 有的是在回應國家的二胎政策後出現的高齡產婦, 不管是哪一類, 高齡產婦在孕期都是有一定的危險性的, 所以想要高齡產婦在孕期做好保健工作, 營養飲食要掌握好。

高齡產婦一般更加心疼腹中的寶貝, 往往會攝取過多的飲食,

但我們認為懷孕期間不要吃得太多, 否則對母子健康無益反有害。 在你每天的飲食中, 要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。

營養 高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝, 往往會攝取過多的飲食, 但我們認為懷孕期間不要吃得太多, 否則對母子健康無益反有害。 在你每天的飲食中, 要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。 平衡飲食包括:每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋), 碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜), 你還應該增加的脂肪酸, 這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

產前保健 30歲以後懷孕, 生育不正常嬰兒的機會有所增加, 所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。

除此之外, 其他一切的孕期檢查, 都不可放鬆。

產後恢復 精神上:產後身體分泌激素降低, 可能會出現不適的症狀。 許多女性☆禁☆體☆禁☆驗過“產後憂鬱”, 這是一種暫時性的不適應。 當你發現難以入睡, 對食物沒興趣, 感到疲倦或是情緒低沉時, 要去看醫生, 他可幫助你儘快地恢復健康。

體形 你體形的恢復取決於你產前的身體狀況。 如果你原本就超出正常體重, 產後你的體重一般還會增加更多, 而且很難減掉。 如果你的體重屬於正常範圍, 適當的運動就可幫助你在短時間裡恢復正常。 其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習:你只要收緊陰☆禁☆道內肌肉, 並且保持收緊的狀態5秒, 然後恢復原狀, 再重複, 每天至少做20次。

高齡產婦需要比普通的孕婦在孕期更加注意保健的方方面面,

這樣才能保證自己和胎兒的健康。

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