首頁 搜索 分類

高齡孕婦需注意 營養保健要做好

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 3166

高齡孕婦在現在的社會裡是很常見的,有的是第一胎就是高齡,有的是在回應國家的二胎政策後出現的高齡產婦,不管是哪一類,高齡產婦在孕期都是有一定的危險性的,所以想要高齡產婦在孕期做好保健工作,營養飲食要掌握好。

高齡產婦一般更加心疼腹中的寶貝,往往會攝取過多的飲食,但我們認為懷孕期間不要吃得太多,否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中,要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。

營養 高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝,往往會攝取過多的飲食,但我們認為懷孕期間不要吃得太多,否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中,要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。 平衡飲食包括:每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋),碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜),你還應該增加的脂肪酸,這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

產前保健 30歲以後懷孕,生育不正常嬰兒的機會有所增加,所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。除此之外,其他一切的孕期檢查,都不可放鬆。

產後恢復 精神上:產後身體分泌激素降低,可能會出現不適的症狀。許多女性體驗過“產後憂鬱”,這是一種暫時性的不適應。當你發現難以入睡,對食物沒興趣,感到疲倦或是情緒低沉時,要去看醫生,他可幫助你儘快地恢復健康。

體形 你體形的恢復取決於你產前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重,產後你的體重一般還會增加更多,而且很難減掉。如果你的體重屬於正常範圍,適當的運動就可幫助你在短時間裡恢復正常。其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習:你只要收緊陰道內肌肉,並且保持收緊的狀態5秒,然後恢復原狀,再重複,每天至少做20次。

高齡產婦需要比普通的孕婦在孕期更加注意保健的方方面面,這樣才能保證自己和胎兒的健康。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索