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驚!孕期用油可預防寶寶出生後多動症

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在我們的日常飲食中, 能食用到的油類有很多種, 我們常見的是花生油、玉米油以及大豆油等等, 如果在孕期, 准媽媽們能在三餐飲食中巧妙的利用油類的營養, 不止可以保證健康, 還對預防孩子出生後患多動症有很不錯的效果。

α-亞麻酸有利大腦發育

α-亞麻酸被視為維繫人類進化和健康人體必需的脂肪酸, 但人體又不能在體內自然合成, 必須由膳食提供。 而胎兒大腦器官發育主要取決於均衡的脂肪酸攝入, 特別是α-亞麻酸的攝入。 α-亞麻酸是體內合成DHA(腦黃金)的原料, 對胎兒大腦正常發育必不可少。

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尤其是在妊娠最後3個月, 如果孕婦未能在膳食中獲得足夠的α-亞麻酸, 胎兒就會搶奪媽媽體內儲存的這部分營養。

缺α-亞麻酸易患多動症

婦女在懷孕前就應該注意平衡自己的飲食, 胎兒的大腦是在子宮內形成的, 沒有足夠α-亞麻酸的供給, 就無法形成健康的大腦;而且一旦神經系統形成, 就沒有辦法修補因缺乏它而造成的影響。 專家提醒准媽媽, 缺乏α-亞麻酸, 胎兒長大後患注意力缺陷多動性障礙的幾率較高, 症狀為多動、衝動、難以集中注意力。

吃富含α-亞麻酸的油脂

現在市面上有很多補充α-亞麻酸和DHA的產品, 但作為不可或缺的有效補充方式是從食用油中攝入。 大豆油脂、核桃油、品質好的菜籽油, 以及用大豆、菜籽油源作為原料的調和油, 都含有較高的α-亞麻酸, 適宜孕婦、產婦及嬰幼兒食用。

包括孕婦在內, 所有人都應該遠離飽和脂肪酸含量高的油類,

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如動物油(豬牛羊)。 跟動物油相比, 單不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油、茶油)可預防心血管疾病, 孕婦也可以食用。

此外, 沿海地區的居民可多吃魚類, 孕婦最好一周吃兩次魚。 因為胎兒大腦發育所需要的DHA都是從母體吸收, 而通過吃魚攝入DHA比α-亞麻酸合成DHA的方式更直接。

原來, 在孕期的營養, 不止會影響腹中胎兒的成長發育, 還會影響孩子出生後的健康, 大家一定要重視哦。

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