首頁 搜索 分類

適合孕媽的六種水果 蘋果位居榜首

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 1180
赞助商链接

孕媽該吃哪些水果呢?我們都知道孕媽適當的吃點水果, 對自身、對胎兒都有著很好的保健作用。 但是孕媽吃水果也要做好選擇, 水果選擇不當甚至會有流產的危險。 那麼哪些水果適合准媽媽呢?下面就為孕媽咪們帶來了六款美味水果。

點擊圖片進入下一頁

赞助商链接

1.冠軍:蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

懷孕婦女氣色不好, 多與貧血有關, 吃蘋果可加以改善, 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

點擊圖片進入下一頁

2.亞軍:櫻桃

所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,

赞助商链接
而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食欲不佳, 更應積極吃櫻桃, 對胎兒很有幫助, 許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

點擊圖片進入下一頁

3.季軍:葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

葡萄性甘寒微酸,

赞助商链接
有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。

點擊圖片進入下一頁

4.西柚

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

赞助商链接
因此, 西柚也是孕期婦女首選。

點擊圖片進入下一頁

5.柑橘

柑橘品種繁多, 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養成分, 是孕婦喜歡吃的食品。 但是, 柑橘好吃, 不可多食。 因為柑橘性溫味甘, 補陽益氣, 過量反於身體無補, 容易引起燥熱而使人上火, 發生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

赞助商链接

點擊圖片重新預覽

6.火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果, 食療、保健的效果都非常好。 它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白, 白蛋白能解重金屬中毒。

小編有話說:孕媽媽攝入適量水果對母嬰都有好處, 加上水果口味多樣, 可以給媽媽解饞。 但是水果要適量, 不能過多, 除了講究均衡飲食之外, 提醒准媽媽們, 飯後半個小時後, 孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘, 有利於寶寶的發育。

多吃水果有益健康, 水果營養豐富, 口味酸甜, 以上為准媽媽們帶來了六款營養水果, 沒有任何的危險, 放心食用吧。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索