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適合孕媽的六種水果 蘋果位居榜首

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2016-01-01 1183
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孕媽該吃哪些水果呢?我們都知道孕媽適當的吃點水果, 對自身、對胎兒都有著很好的保健作用。 但是孕媽吃水果也要做好選擇, 水果選擇不當甚至會有流產的危險。 那麼哪些水果適合准媽媽呢?下面就為孕媽咪們帶來了六款美味水果。

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1.冠軍:蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

懷孕婦女氣色不好, 多與貧血有關, 吃蘋果可加以改善, 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

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2.亞軍:櫻桃

所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,

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而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食欲不佳, 更應積極吃櫻桃, 對胎兒很有幫助, 許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

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3.季軍:葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

葡萄性甘寒微酸,

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有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。

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4.西柚

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此,西柚也是孕期婦女首選。

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5.柑橘

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

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6.火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果,食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白,白蛋白能解重金屬中毒。

小編有話說:孕媽媽攝入適量水果對母嬰都有好處,加上水果口味多樣,可以給媽媽解饞。但是水果要適量,不能過多,除了講究均衡飲食之外,提醒准媽媽們,飯後半個小時後,孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘,有利於寶寶的發育。

多吃水果有益健康,水果營養豐富,口味酸甜,以上為准媽媽們帶來了六款營養水果,沒有任何的危險,放心食用吧。

因此,西柚也是孕期婦女首選。

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5.柑橘

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

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6.火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果,食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白,白蛋白能解重金屬中毒。

小編有話說:孕媽媽攝入適量水果對母嬰都有好處,加上水果口味多樣,可以給媽媽解饞。但是水果要適量,不能過多,除了講究均衡飲食之外,提醒准媽媽們,飯後半個小時後,孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘,有利於寶寶的發育。

多吃水果有益健康,水果營養豐富,口味酸甜,以上為准媽媽們帶來了六款營養水果,沒有任何的危險,放心食用吧。

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