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孕婦冬季飲食 多吃6種食物寶寶更健康

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2016-01-01 3884

冬天的到來准媽媽們要更加注意自己的健康, 除了保暖之外, 也要補充好營養。 那麼在冬季哪些食物能讓准媽媽們和寶寶們都更加健康呢?我們在這篇文章中為大家介紹了6種健康營養食物供准媽媽們參考, 大家一起來看看有哪些食物吧。

1、葡萄乾

葡萄乾內含大量葡萄糖, 對心肌有營養作用, 有助於冠心病人的康復, 由於鈣、磷、鐵的相對含量高, 並有多量維生素和氨基酸, 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品, 可補氣血、暖腎, 對貧血、血小板減少有較好療效, 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 還是婦女病的食療佳品。

2、蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收, 增進食欲, 鎮靜安眠, 提高機體抵抗力, 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜, 既補充營養, 又可保證大便通暢。

蜂蜜還是一種天然的美容佳品。 作為潤膚劑經常外擦, 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用, 可促進細胞新生, 增強皮膚的新陳代謝能力。

3、蝦

蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映, 如過敏、腹痛, 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,

尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。 因此, 只要你本人對蝦無不良反應, 可以盡情的吃。

4、牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉, 每次60到100克, 可以預防缺鐵性貧血, 並能增強免疫力。 且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育, 而且對免疫系統也有益, 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。

5、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。

6、羊肉

羊肉屬動物性食物, 不僅營養價值高, 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等, 所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食, 而且是補虛益氣的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益, 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。 羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。

牛肉和羊肉營養價值都很高,

准媽媽們根據我們上文中所說的方法食用相信效果很好哦。 對於蝦, 准媽媽們一定要注意是否過敏。 葡萄乾、蜂蜜還有巧克力當然可以當做小零食食用便是極好的。 當然如果這6種食物中如果有些食物准媽媽真的不喜歡吃, 也不要勉強自己, 可以選擇要吃的幾樣食用。

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