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孕婦吃什麼補葉酸?推薦含葉酸的食物

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幾乎所有的人都知道孕婦在懷孕早期是需要補充葉酸的,可是對於孕婦吃什麼補葉酸卻不是很清楚,特別是第一次懷孕的媽媽更是不知道如何補,今天小編就給大家講解一下富含葉酸豐富的食物,大家在孕早期不妨多吃這些食物。

含葉酸的蔬菜:

萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;

含葉酸的水果:

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

含葉酸的動物性食品:

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

含葉酸的豆類、堅果:

黃豆、豆品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

含葉酸的穀物類:

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

溫馨提示:懷孕後科學的飲食是最好的補品,孕媽媽在懷孕早期多吃上面的那些食物,就可以吸取足夠多的葉酸,讓你在孕早期補葉酸不再愁。

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