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孕早期疲勞吃什麼可以緩解?

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懷孕後人們身體激素發生了改變,很多准媽媽在暈早期會感到很疲憊,如果身體裡缺乏鐵、蛋白質和熱量疲憊感就會更加強烈,那麼怎麼緩解孕早期這種疲憊感呢?今天小編就給就大家講解一下可以緩解孕早期疲勞的飲食。

麥芽蜜棗瘦肉湯

原料:麥芽100克,瘦豬肉100克,蜜棗 20克,鹽適量。

做法:

1。麥芽用鍋炒至微黃。

2。將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨,切成片。

3。將蜜棗,炒麥芽放入沙鍋中,用小火煮45分鐘。

4。再將豬肉放入,轉大火將豬肉煮熟。

5。出鍋前放鹽調味,即可。

營養提示:麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂,在一定程度上能幫助准媽媽解除疲勞。

★ 麥芽的其他吃法

大棗山藥麥芽粥

大米洗淨浸泡1小時,山藥去皮洗淨切成塊,麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開,放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。

山藥香菇雞

原料:山藥100克,雞腿1個,胡蘿蔔1根,鮮香菇5朵, 鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法:

1。山藥洗淨去皮,切成片;胡蘿蔔去皮,切成片;香菇泡軟,去蒂,打上十字花刀。

2。雞腿洗淨,剁成小塊,沸水焯過,去除血水後瀝幹。

3。將雞腿放鍋內,加入鹽、糖、料酒、醬油和水,並放入香菇同煮,用小火慢煮。

4。煮10分鐘後,放入胡蘿蔔片、山藥片,再煮,煮至山藥片熟透後即可。

營養提示:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質、膽鹼、維生素C等營養成分以及多種礦物質,

對於准媽媽有很好的食療作用。

板栗燒子雞

原料:板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。

做法:

1。將板栗劃開一小口,大火煮10分鐘撈出,剝去外殼。

2。將子雞肉洗淨切塊,放醬油、糖、鹽、料酒醃制10分鐘。

3。鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮,煮至板栗熟爛。再調轉大火,加入蒜瓣,繼續燜5分鐘即可。

營養提示:板栗中含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質;板栗是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給准媽媽較多的熱能,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。常吃板栗不僅可以健身壯骨,還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不錯的美食。

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