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孕媽患貧血 食療方法有三種

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貧血是女性群體普遍存在的健康問題,而對於孕期的准媽媽們來說,也是易患的一種常見併發症,貧血的出現會給孕媽和腹中的寶寶帶來健康的問題,因此,對於飲食來調理貧血的問題是貧血准媽媽需要學會的事情。現在就一起來學習一下吧。

妊娠後,由於准媽媽體內對氧的需求量增多,新陳代謝加快,同時子宮中,胎寶寶、胎盤發育增長使血容量增加。在增加的血液中血漿增加要比紅細胞為多,因此形成了孕期血液稀釋的現象,這屬於正常的生理過程,醫學上稱為生理性貧血,且較多為缺鐵性貧血,

但長期的貧血,產前檢查中如不及時發現和治療,腦供血不足,血中含氧量不足就容易導致暈倒。同時貧血可造成胎寶寶營養供應不足,輕者使胎寶寶發育緩慢,重者可發生早產、胎兒宮內窘迫。

為了下一代的健康,孕媽媽們是只要能做到的都會盡心盡力的去完成,就像有人聽說吃核桃等堅果類,可以給胎兒補腦,就天天吃核桃,哪怕自己吃到吐了還是要堅持。可想而知,這偉大的媽媽付出的是真心啊。不過有一些孕婦害怕懷孕期間長胖,怕妊娠高血壓,連主食都不敢吃;更多的職業女性因沒時間做飯,還是像懷孕前一樣,一天三餐在湊合,結果導致妊娠貧血的發生。經過營養專家的提示,孕婦貧血最好多吃以下三種食物療法。

一是多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。

二是食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食,也不失為糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。

三是妊娠中後期多吃高蛋白食物。

妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,

就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。

上面的三個飲食原則貧血准媽媽們學會了,就能有效的緩解和治療貧血,對自己和寶寶都大有好處。

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