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孕媽患貧血 食療方法有三種

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2016-01-01 3437
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貧血是女性群體普遍存在的健康問題, 而對於孕期的准媽媽們來說, 也是易患的一種常見併發症, 貧血的出現會給孕媽和腹中的寶寶帶來健康的問題, 因此, 對於飲食來調理貧血的問題是貧血准媽媽需要學會的事情。 現在就一起來學習一下吧。

妊娠後, 由於准媽媽體內對氧的需求量增多, 新陳代謝加快, 同時子宮中, 胎寶寶、胎盤發育增長使血容量增加。 在增加的血液中血漿增加要比紅細胞為多, 因此形成了孕期血液稀釋的現象, 這屬於正常的生理過程, 醫學上稱為生理性貧血, 且較多為缺鐵性貧血,

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但長期的貧血, 產前檢查中如不及時發現和治療, 腦供血不足, 血中含氧量不足就容易導致暈倒。 同時貧血可造成胎寶寶營養供應不足, 輕者使胎寶寶發育緩慢, 重者可發生早產、胎兒宮內窘迫。

為了下一代的健康, 孕媽媽們是只要能做到的都會盡心盡力的去完成, 就像有人聽說吃核桃等堅果類, 可以給胎兒補腦, 就天天吃核桃, 哪怕自己吃到吐了還是要堅持。 可想而知, 這偉大的媽媽付出的是真心啊。 不過有一些孕婦害怕懷孕期間長胖, 怕妊娠高血壓, 連主食都不敢吃;更多的職業女性因沒時間做飯, 還是像懷孕前一樣, 一天三餐在湊合, 結果導致妊娠貧血的發生。 經過營養專家的提示, 孕婦貧血最好多吃以下三種食物療法。

一是多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。 像鹵雞肝、豬肝等, 一周吃兩次。 鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,

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可經常吃。

二是食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬, 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。 這些食物可以補充維生素A, 有助於鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性, 可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。 三餐間補充些零食, 也不失為糾正貧血的好方法。 職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等, 平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等, 做早餐食用。

三是妊娠中後期多吃高蛋白食物。

妊娠中後期胎兒發育增快, 只要每週體重不超過1公斤, 就要多吃高蛋白食物, 比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等, 這些食物對貧血的治療有良好效果。 但要注意葷素結合, 蔬菜、水果也要跟得上, 以免過食油膩東西傷胃。

上面的三個飲食原則貧血准媽媽們學會了, 就能有效的緩解和治療貧血,

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對自己和寶寶都大有好處。

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