首頁 搜索 分類

胎兒補腦健腦 准媽媽吃些什麼好

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 2729
赞助商链接

寶寶補腦不僅是出生之後才可以, 在胎兒時期也可以進行補腦健腦, 就要求准媽媽們在孕期十個月中都要注意在飲食中攝取足夠的營養, 那麼想生出一個聰明的小寶寶, 准媽媽們應該如何安排飲食, 吃些什麼能起到胎兒補腦健腦的作用呢?大家一起來看看下文的講解吧。

赞助商链接

每天服用產前維生素

服用維生素有助於保證孕產婦獲取均衡的營養並滿足胎寶寶的需求, 比如葉酸和維生素B12可以製造紅血球;維生素C可以生成膠原蛋白, 維生素D可以促進骨骼發育, 鋅則促進大腦發育。 如果孕產婦覺得服用維生素後胃部不適, 可以暫不服用並採取以下措施:嘗試著在進餐時服用或者諮詢醫生後更換維生素品牌。

獲取ω-3脂肪酸

魚, 含有豐富的ω-3脂肪酸, 可以促進寶寶的智力發展。 哈弗醫學院的研究顯示, 女性在孕中期吃的魚越多, 胎寶寶在六個月的智力測試中得分就越高。 ω-3脂肪酸在腦細胞膜中被發現, 所以他們影響大腦功能的方式也有很多種。

食用水果和蔬菜

蔬菜和水果可以生成大量的抗氧化劑, 這對胎寶寶都是有好處的。 抗氧化劑可以保護胎寶寶的腦組織免受損害。 選擇一些顏色深的農產品,

赞助商链接
比如深綠葉蔬菜, 木瓜, 藍莓和番茄, 這些都可以大量生成抗氧化劑, 不過要記得徹底清晰所有蔬菜水果, 即使是外皮。

忌煙酒

胎兒酒精綜合征是和妊娠期重度酗酒有關, 不過即便是適量的啤酒, 葡萄酒或烈性酒也是會傷害胎寶寶的大腦。

增加蛋白質

為了胎寶寶的成長, 孕產婦的身體需要攝入更多的蛋白質以生成細胞和激素。

補充鐵

在孕期, 孕產婦對鐵的需求量是孕前的一倍, 因為鐵可以維持胎寶寶身體所需的氧氣。 問題是很多孕產婦在懷孕的時候就出現鐵含量不足。 如果子宮內的胎寶寶缺氧, 那麼胎寶寶的發育就受到影響, 同時還會導致低智商。

體重增長不要過快

有專家指出, 出生體重和智商分數及學習成績有著密切聯繫。 為了保持健康的體重, 孕產婦們請遵循以下原則:

孕前體重正常, 整個孕期體重增長在25-35磅之間;

赞助商链接

孕期體重超重, 整個孕期體重增長在15-25磅之間;

孕期體重過輕, 整個孕期體重增長在28-40磅之間。

提防食物中毒

弓形蟲病, 多因為食用了未經煮熟的肉類, 蛋類等。 弓形蟲病對胎寶寶有著潛在的破壞性, 包括失明, 失聰, 智力低下等。 為防止弓形蟲病, 請做到以下幾點:

用熱水洗手, 砧板及菜刀;

做飯前請用肥皂水洗手;

烹飪肉類時, 請保證鍋內溫度達到華氏160°以上;

在餐廳吃飯時, 不要食用半熟的肉類。

上面的這些方法與其說是為孩子健腦的方子, 不如說是每個孕婦在孕期都應該做到的日常保健事項。 准媽媽一定要多注意。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索