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准媽媽尿頻怎麼辦?

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尿頻的表現

媽媽在沒懷孕時,每天日間平均排尿4~6次,夜間就寢後0—2次:

當白天解尿次數超過7次,晚上解尿次數超過2次,且間隔在2個小時以內,

醫學上稱為尿頻。

准媽媽出現小便次數增多,並伴有小便後仍有尿不盡的感覺,就是尿頻的表現,這與子宮的位置有關。

無法控制的尿頻

准媽媽排尿次數增多,總會想各種辦法來控制,這樣做對媽媽和寶寶都不好。

膀胱容量少了

懷孕8個月後,膀胱的貯尿量比非孕時明顯減少,因而排尿次數增多,大約1—2小時排尿一次,甚至間隔時間更短,這是正常的生理現象,可千萬別憋尿。

壓力性尿失禁

這是妊娠晚期正常的生理現象,如果你大笑,咳嗽或打噴嚏,更是不可避免地會發生壓力性尿失禁,不必緊張哦。

尿頻時間規律

懷孕前3個月,准媽媽特別容易感到尿頻,因為子宮慢慢變大,膀胱容量減少了。

妊娠4個月後,膀胱壓迫消失了,

尿頻有所緩解。

妊娠晚期,胎頭進入骨盆,再次壓迫膀胱引起尿頻。

夜尿增加

白天還正常,但是夜間增多上衛生間的次數,這都是孕育寶寶的~種很正常的生理現象。

尿頻正常VS異常

正常的尿頻只是小便頻繁,身體不會出現其他症狀和不適感。

如果尿頻同時伴有尿痛、尿不盡(小便後仍有尿意),或有發熱、腰痛等症狀時,則有可能患泌尿系感染,必須去醫院治療。

少飲水非明智之舉

有些准媽媽為避免頻繁上衛生間,就儘量少喝水,這是不對的,會導致更大的麻煩——便秘。

水是生命之源

懷孕期間,准媽媽體內的血流量增加了1倍,必須攝取大量水分,每天至少喝6杯水,以供給迴圈和消化的需要,保持肌膚健康。

足的水分攝入還可以改善便秘,

有助於防止痔瘡。

果汁也是水的來源

果汁好喝,不過也提供了許多多餘的熱量。含咖啡因的飲料,如咖啡,可樂和茶水,不能記入攝取的液體之中,因為它們是利尿物質,使尿液增加,實際上加重了水的丟失。如果不喜歡水的味道,就在水中放一片檸檬或酸橙,或加一點果汁,改善水的味道,增加水攝入。

減少感染的發生

孕晚期,膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管,這些會造成尿流不暢和尿瀦留,不僅對泌尿道的黏膜有刺激,而且容易孽生細菌,容易發生泌尿系感染。多飲水可以達到自行沖洗膀胱的目的,防止膀胱感染。

積極應對尿頻

水量合理控制

補充水分要適量。若有尿意及時排尿,別憋尿,以免造成膀胱感染而加重尿頻。

准媽媽每隔2小時飲水一次,每天8次,每次200毫升,共1600毫升左右。想避免晚上不上衛生間,最好在臨睡前1~2小時內不要喝水。

骨盆肌肉練習

盆底肌肉功能的訓練(收縮肛門括約肌的練習),不僅收縮骨盆肌肉、加強控尿肌肉的功能、達到改善排尿狀況的目的,而且將減少生寶寶時產道的撕裂傷。

骨盆放鬆練習

壓力性尿失禁讓人受窘,除了使用衛生巾或衛生護墊,做做骨盆放鬆練習,有助於預防壓力性尿失禁。

練習方法:四肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部;弓起背,持續幾秒鐘後放鬆,但這有早產的風險,事前應徵求醫生的意見,注意不要做過於激烈運動。有先兆流產史者不做此項運動。

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