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孕媽冬季進補食材大推薦

准媽媽該如何讓健康的度過寒冷的冬季呢?冬季天氣寒冷,准媽媽也會遇到一些疾病的侵襲,那麼准媽媽們一定要做好日常的進補,這樣才能提升抵抗力,遠離疾病侵擾。下面我們就為准媽媽們介紹冬季進補食材。

葡萄乾

葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等,是准媽媽們的滋補佳品,可以幫助准媽媽們補氣血、暖腎,尤其是對於貧血的准媽媽們來說,多吃一些葡萄乾是非常好的。

蜂蜜

蜂蜜能夠幫助准媽媽們進行腸胃的蠕動,更好的促進准媽媽們對食物進行消化,增進准媽媽們的食欲,

還能讓准媽媽們鎮定情緒,擁有一個良好的睡眠呢!准媽媽們多喝一些蜂蜜,對於寶寶的生長發育也是非常有幫助的。在冬天的早晨,准媽媽們起床後可以喝上三到四勺的蜂蜜,既能夠補充營養,開啟精神的一天,也能保證大便通暢,及早排出昨日的機體廢物呢!真是一舉多得。

牛肉

准媽媽們如果能夠保證一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次吃60克到100克左右,就可以預防缺鐵性貧血,還能夠增強免疫力呢!牛肉的營養價值比一般天然食品要高很多,並且,瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質元素充足,准媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。

缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經發育容易產生不利影響。所以,准媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。

黃瓜

黃瓜對於准媽媽們來說,就是一種非常良好的幫助准媽媽們降火的食物!准媽媽們每天吃一到兩根黃瓜,降火功效就可以窺見一斑了。准媽媽們不妨都試一試,黃瓜便宜,既能炒來吃,也能夠直接吃,還是非常方便的。

火龍果

火龍果是一種非常具有營養的水果,火龍果不僅含有非常豐富的礦物質,包括鈣質、磷元素、鐵質元素、鉀元素、鈉元素、鎂元素、鋅元素等,還能夠有效幫助准媽媽們進行下火呢!

苦瓜

苦瓜也是去火的有名的食材之一。准媽媽們可以將苦瓜用來涼拌、清炒,

還能用苦瓜來煲湯飲用,只要准媽媽們在烹飪的時候能夠保持住苦瓜的青色,就能夠讓苦瓜發揮出非常的去火的作用哦!但是,苦瓜內含有奎寧,食用過量會引起流產,所以建議還是少吃為好。

梨的去火功效也一直都是位列前茅的。准媽媽們可以直接將梨削皮後來吃,也可以將梨切成片,放入到燒開的水中,然後加入一點點的鹽巴,等到整個鍋都沸騰了,就可以將梨撈出來,連同湯汁一起喝下去啦!這樣做,能夠最大程度的發揮梨的去火功效,達到幫助准媽媽們降火的目的哦!

草莓

草莓不但好吃,還具有非常好的藥用價值。中醫認為它有“去火”的功效,能清暑、解熱、除煩。准媽媽們在上火的時候可以適當吃一些草莓來幫助降火,

但是要注意,一定不要過量哦!

牛肉

牛肉中富含有蛋白質,不僅如此,牛肉中的氨基酸相比于准媽媽們常吃的豬肉而言,更容易被人體吸收和利用。准媽媽們在懷孕期間多吃一些牛肉,就能夠在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、細菌的能力。除此之外,准媽媽們適當吃一些牛肉,還能夠益氣補血,在冬天更能夠養胃呢。所以,就冬天而言,牛肉也是准媽媽們不能錯過的好肉類呀!

豬肉

豬肉一直都是很多人家庭中的主食之一,豬肉不僅能夠幫助准媽媽們補充充足的蛋白質以及氨基酸,還能夠為准媽媽們提供血紅素,促進准媽媽們對鐵質元素的吸收,改善准媽媽們貧血的症狀。

將豬肉煮成糖水來飲用,還能夠緩解准媽媽們因為津液不足而引起的煩躁、乾咳、便秘、難產等症狀,可謂是煮湯的好食材啊!不過,小編要著重提醒一下各位准媽媽們,豬肉一定要等到煮熟了才能吃,不然豬肉中的很多細菌很有可能會引發您生病或是流產哦!

羊肉

羊肉是冬季孕婦進補的佳品。羊肉肉質細嫩,味道鮮美,能夠幫助准媽媽們進行氣血的調和以及養胃,還能促進血液迴圈呢!如果准媽媽們在冬天的時候時常感到自己總是手腳冰冷,那麼在冬天多吃一些羊肉就對了。准媽媽們吃羊肉還能夠增強自身的免疫能力,提高自己抵禦病菌的能力,幫助自己強壯骨骼呢!最難能可貴的是,羊肉中並不含有引起准媽媽們併發癲癇或是其他疾病的因數,

所以准媽媽們只要按照正常的飲食習慣來吃羊肉,就不會對自身以及寶寶產生什麼危害啦!

冬季是個進補的好時節,那麼准媽媽們該如何進補呢?適宜吃哪些食材呢?以上為准媽媽們介紹了多款進補食材,大家可以適當的食用一些。

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