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孕媽冬季進補食材大推薦

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准媽媽該如何讓健康的度過寒冷的冬季呢?冬季天氣寒冷, 准媽媽也會遇到一些疾病的侵襲, 那麼准媽媽們一定要做好日常的進補, 這樣才能提升抵抗力, 遠離疾病侵擾。 下面我們就為准媽媽們介紹冬季進補食材。

葡萄乾

葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等, 是准媽媽們的滋補佳品, 可以幫助准媽媽們補氣血、暖腎, 尤其是對於貧血的准媽媽們來說, 多吃一些葡萄乾是非常好的。

蜂蜜

蜂蜜能夠幫助准媽媽們進行腸胃的蠕動, 更好的促進准媽媽們對食物進行消化, 增進准媽媽們的食欲,

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還能讓准媽媽們鎮定情緒, 擁有一個良好的睡眠呢!准媽媽們多喝一些蜂蜜, 對於寶寶的生長發育也是非常有幫助的。 在冬天的早晨, 准媽媽們起床後可以喝上三到四勺的蜂蜜, 既能夠補充營養, 開啟精神的一天, 也能保證大便通暢, 及早排出昨日的機體廢物呢!真是一舉多得。

牛肉

准媽媽們如果能夠保證一個星期吃3至4次瘦牛肉, 每次吃60克到100克左右, 就可以預防缺鐵性貧血, 還能夠增強免疫力呢!牛肉的營養價值比一般天然食品要高很多, 並且, 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。 鐵質元素充足, 准媽媽們就不容易患上貧血。 而鋅不但有益胎兒神經系統的發育, 而且對免疫系統也有益, 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 缺鋅時人的免疫力下降, 容易生病, 對胎兒的神經發育容易產生不利影響。 所以, 准媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。

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黃瓜

黃瓜對於准媽媽們來說, 就是一種非常良好的幫助准媽媽們降火的食物!准媽媽們每天吃一到兩根黃瓜, 降火功效就可以窺見一斑了。 准媽媽們不妨都試一試, 黃瓜便宜, 既能炒來吃, 也能夠直接吃, 還是非常方便的。

火龍果

火龍果是一種非常具有營養的水果, 火龍果不僅含有非常豐富的礦物質, 包括鈣質、磷元素、鐵質元素、鉀元素、鈉元素、鎂元素、鋅元素等, 還能夠有效幫助准媽媽們進行下火呢!

苦瓜

苦瓜也是去火的有名的食材之一。 准媽媽們可以將苦瓜用來涼拌、清炒, 還能用苦瓜來煲湯飲用, 只要准媽媽們在烹飪的時候能夠保持住苦瓜的青色, 就能夠讓苦瓜發揮出非常的去火的作用哦!但是, 苦瓜內含有奎寧, 食用過量會引起流產, 所以建議還是少吃為好。

梨的去火功效也一直都是位列前茅的。

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准媽媽們可以直接將梨削皮後來吃, 也可以將梨切成片, 放入到燒開的水中, 然後加入一點點的鹽巴, 等到整個鍋都沸騰了, 就可以將梨撈出來, 連同湯汁一起喝下去啦!這樣做, 能夠最大程度的發揮梨的去火功效, 達到幫助准媽媽們降火的目的哦!

草莓

草莓不但好吃, 還具有非常好的藥用價值。 中醫認為它有“去火”的功效, 能清暑、解熱、除煩。 准媽媽們在上火的時候可以適當吃一些草莓來幫助降火, 但是要注意, 一定不要過量哦!

牛肉

牛肉中富含有蛋白質, 不僅如此, 牛肉中的氨基酸相比于准媽媽們常吃的豬肉而言, 更容易被人體吸收和利用。 准媽媽們在懷孕期間多吃一些牛肉, 就能夠在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、細菌的能力。 除此之外, 准媽媽們適當吃一些牛肉, 還能夠益氣補血, 在冬天更能夠養胃呢。 所以, 就冬天而言,

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牛肉也是准媽媽們不能錯過的好肉類呀!

豬肉

豬肉一直都是很多人家庭中的主食之一, 豬肉不僅能夠幫助准媽媽們補充充足的蛋白質以及氨基酸, 還能夠為准媽媽們提供血紅素, 促進准媽媽們對鐵質元素的吸收, 改善准媽媽們貧血的症狀。 將豬肉煮成糖水來飲用, 還能夠緩解准媽媽們因為津液不足而引起的煩躁、乾咳、便秘、難產等症狀, 可謂是煮湯的好食材啊!不過, 小編要著重提醒一下各位准媽媽們, 豬肉一定要等到煮熟了才能吃, 不然豬肉中的很多細菌很有可能會引發您生病或是流產哦!

羊肉

羊肉是冬季孕婦進補的佳品。 羊肉肉質細嫩, 味道鮮美, 能夠幫助准媽媽們進行氣血的調和以及養胃, 還能促進血液迴圈呢!如果准媽媽們在冬天的時候時常感到自己總是手腳冰冷, 那麼在冬天多吃一些羊肉就對了。 准媽媽們吃羊肉還能夠增強自身的免疫能力,

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提高自己抵禦病菌的能力, 幫助自己強壯骨骼呢!最難能可貴的是, 羊肉中並不含有引起准媽媽們併發癲癇或是其他疾病的因數, 所以准媽媽們只要按照正常的飲食習慣來吃羊肉, 就不會對自身以及寶寶產生什麼危害啦!

冬季是個進補的好時節, 那麼准媽媽們該如何進補呢?適宜吃哪些食材呢?以上為准媽媽們介紹了多款進補食材, 大家可以適當的食用一些。

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