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懷孕後要學會呵護四個部位

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1992

 懷孕是一個生理變化非常大的過程, 不管是內在還是外在的都會發生許多變化。 如果你能正確認識身體這些部位可能發生的變化,

並且在日常生活中加倍呵護, 那麼, 你就能當一個既美麗又健康的孕媽。

1.乳☆禁☆房

懷孕40天左右, 孕媽由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素, 致使乳腺增大, 會產生乳☆禁☆房脹痛, 懷孕3~4個月, 大部分孕媽乳☆禁☆房已開始變大, 除了輕微疼痛, 有時還會摸到腫塊。 另外, 乳☆禁☆房表皮正下方會持續出現靜脈曲張, 乳☆禁☆頭顏色會變得更深。

呵護措施

● 經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳☆禁☆頭皮膚, 並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。 這樣做的主要目的是保持乳☆禁☆房衛生, 還可使皮膚逐漸變得結實耐磨, 日後經得起寶貝吸吮。

● 洗浴後正確按摩乳☆禁☆房。 每次清洗乳暈和乳☆禁☆頭後, 用熱毛巾敷乳☆禁☆房並用手輕輕地按住, 用手指在乳☆禁☆房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

2.腰部

約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷, 孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備, 身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛, 並且由於腹部增大, 重心前移使你的身體平衡發生變化, 加重了腰部的負擔。

呵護措施

● 當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變, 雙肩收緊, 收緊腹部, 將骨盆輕微前移。

● 坐著的時候後背要有好的支撐, 並且膝蓋的高度要略高於大腿。

● 睡覺時最好側臥, 選擇硬一兒的床墊, 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

● 儘量避免穿高跟鞋, 如果出現腰部不適, 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

3.腿部

懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。

在懷孕中, 由於子宮變大, 壓迫到靜脈, 以致靜脈血回流變慢, 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢, 就會造成水腫;另外懷孕後, 孕媽對鈣的需求量明顯增加, 所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象, 夜間血鈣水準比日間要低, 故小腿抽筋常在夜間發作。

呵護措施

● 坐著工作時, 在腳下墊個矮凳;躺著時, 儘量左側平臥;平常坐著時, 不要翹二郎腿, 要常常伸展腿部, 以伸展小腿肌肉。

● 不要長時間坐或站, 常常走一走、動一動, 以增加下肢血流。

● 避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

● 為了避免腿部抽筋, 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品, 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動,

接受日光照射, 必要時可加服鈣劑和維生素D。

4.私密☆禁☆處

懷孕後, 由於激素的影響, 以及懷孕後陰☆禁☆道充血、腺體分泌旺盛、外☆禁☆陰濕潤等原因, 很多孕媽會有陰部瘙癢的症狀, 這時應該及時去醫院就診, 確定引起陰部瘙癢的原因, 然後再用藥治療。 多數孕媽的這個症狀是沒有病理性原因的, 需要在孕期中倍加注意, 以維護陰☆禁☆道的健康。

呵護措施

● 保持外☆禁☆陰清潔、乾燥, 勤換內褲, 外☆禁☆陰用具專人專用, 用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗, 太陽下暴曬而非晾曬。

● 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。

● 內衣宜柔軟寬鬆, 以棉織品為好。 避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴, 避免內褲與襪子同洗。 不穿化纖內褲及牛仔褲。

● 要注意的是, 在懷孕後外☆禁☆陰的沖洗是允許的, 但是絕對不要進行陰☆禁☆道沖洗。

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