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促進胎兒大腦發育的8類食物

每一個家庭都想擁有一個健康聰明的寶寶,其實這和孕媽媽的日常飲食就有著很大的關係,孕期常吃花椰菜、香菇、蘋果、雞蛋、核桃仁、花生等都可以促進胎兒的大腦發育,下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。

1.花椰菜

它的營養成分含量齊全,蛋白質含量幾乎和動物肉相近,鈣、鐵等含量及綜合營養價值在各類蔬菜中名列前茅,被譽為“健腦菜”,能健腦益智、促進大腦發育,提高記憶力。

2.香菇

味道鮮美的香菇含有黑色素,它能夠安定腦幹部位的自律神經,促進人體各方面的協調和大腦發育。

3.蘋果

被稱為“記憶果”、“甜蜜良藥”的蘋果,含有大量促進生長發育的纖維素和具有增強記憶力功效的鋅,寶寶如果常吃的話,還可有明目的功效。

4.雞蛋

它含有大量的卵磷脂,被消化後,可以釋放出有利於增強記憶力的膽固醇,而且它的價格比較便宜,是四季均可購買到的滋補佳品。

5.核桃仁

核桃仁含有豐富的維生素B6,它可是聰明的大腦不可或缺的重要神經營養物質哦,一旦缺乏,常會導致生長緩慢和智力發育遲緩。把核桃仁跟韭菜、豬腰一起炒的話,能夠補腦聰耳呢!

6.花生

這個有著“長生果”之稱的健康食品,含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,它們可以改善腦血管迴圈,從而讓寶寶的大腦發育得更好。如果在食用過程中,能夠連花生仁外表紅色的皮一起吃,

更可促進身體對營養的吸收。

7.蜂蜜

被現代醫學家和營養學家稱為人類的“健康之友”,蜂蜜的含糖量高,還有健腦的磷、強骨的鈣、補血的鐵、排酸的鎂等60多種有機物和無機物。另外,蜂蜜中的礦物質與人體血液中的礦物質含量頗為相似,這樣就更有利於人體吸收各種礦物質,進而可以促進大腦良好發育,增強大腦記憶力。

8.馬鈴薯

馬鈴薯特有的粉質口感,比較受寶寶的青睞喲!它含有豐富的葡萄糖和其他營養物質,當馬鈴薯攪拌成比較容易消化的泥狀後再食用時,其中的葡萄糖成分僅需15~17分鐘即可到達腦部發揮作用,因此,經常給寶寶吃馬鈴薯可以促進記憶力的發展。

溫馨提示:上面的8種食物對於胎兒的智力發育有著很好的促進作用,

准媽媽們在孕期不妨多吃吃吧。

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