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瞭解孕婦可以喝咖啡嗎

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2016-01-01 1211

編輯推薦:讓准媽媽更舒適的性愛技巧

懷孕後一定要完全避免咖啡因嗎?

不一定。你可以繼續享用自己喜歡的含咖啡因飲料,只要不過量就行。長時間以來,研究人員一直對這個問題有爭論,但現在大多數研究人員認為:雖然咖啡因可能會通過胎盤進入寶寶體內,但適量的咖啡因,只要每天不超過300毫克(mg),是不會對你的寶寶有害的。

這個量大概相當於2~3杯(每杯約227毫升)咖啡或6聽可樂中所含的咖啡因。但是別忘了,由於濃淡不同,每杯咖啡裡咖啡因的含量差別很大;而你每次喝了多少咖啡,還取決於杯子的大小,普通的咖啡杯可以裝大約280毫升咖啡。很多人在懷孕後都會嚴格控制自己攝入的咖啡因,甚至完全戒除咖啡因。如果你也決定這樣做,那就能省去每天計算攝入咖啡因量的麻煩了。

懷孕期間攝入過量咖啡因有危險嗎?

這個問題目前還沒有確切的答案。一些研究發現,每天攝入咖啡因超過300毫克(mg)的孕婦發生流產的幾率更高。據美國出生缺陷基金會(March of Dimes)的資料表明,孕期攝入大量咖啡因可能會稍稍增加早產或嬰兒出生體重過低的幾率。所以,對於那些本身就容易發生早產和低出生體重兒的准媽媽來說,就應該注意更嚴格地控制咖啡因的攝入量了。

還有研究顯示,如果准媽媽每天攝入的咖啡因超過500毫克(mg),她們寶寶的心率和呼吸速度會比較快,寶寶出生後的頭幾天裡醒著的時間也會更長。雖然這項研究結果並不是結論性的,但如果你每天喝的咖啡超過3杯,或者每天從蘇打水、茶、咖啡、巧克力等食品中攝取的咖啡因總量超過300毫克(mg),那麼你還是應該考慮減少咖啡因的攝入。

不過,有一點是肯定的:減少咖啡因的攝入會讓你在孕期感覺舒服一些。因為咖啡因是一種興奮劑,所以它會使你的心跳和新陳代謝速度加快,有可能會引起失眠、緊張和頭疼;咖啡因還會刺激胃酸分泌,引起燒心。同時,咖啡因也是一種利尿劑,所以它會讓你更頻繁地上廁所,更容易脫水。

而且,咖啡因不僅沒有任何營養價值,還會導致骨骼中鈣的流失。咖啡因的不良影響很可能會隨著預產期的臨近而變得更嚴重,因為越到懷孕後期,身體對咖啡因的代謝也就越慢,也就是說,你和寶寶的血液中的咖啡因含量會更高。

此外,還有一個原因使你需要在孕期少喝咖啡和茶:無論這些飲料裡是否有咖啡因,它們都含有一種叫做“酚”的化合物,這種化合物會妨礙身體對鐵的吸收。記住這點非常重要,因為很多准媽媽本來就已經缺鐵了。如果你一定要喝茶或咖啡,那就在兩餐飯之間喝吧,這樣能減少酚對鐵吸收的影響。

只要不是喝太多,孕婦能喝咖啡。你仍然可以在孕期繼續享用咖啡和其他含咖啡因的飲料,沒有必要完全戒掉咖啡因。英國食品標準局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克,大約相當於3杯即溶咖啡(每杯100毫克)或八聽可樂(每聽不超過40毫克)。超過這個飲用量有可能導致低體重出生兒,甚至發生流產。

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