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孕媽應對冬季寒冷 五種美味怎可少

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孕媽媽可能是寒冷冬季裡最辛苦的人群了,寒冷讓孕媽們少了很多外出的機會,因此,我們在日常的飲食中我們就需要多吃一些營養的食物,讓孕媽們在享受美味還能吃出健康。

有了身孕之後准媽媽會幫自己制定合理、健康又營養的飲食計畫,當然不同的季節准媽媽適合的食物也是不一樣的。那寒冷的冬季,孕媽媽吃啥好呢?一起來看看吧!

1. 牛肉——增強孕婦體質

冬天到了准媽媽可以都吃牛肉哦!牛肉中含有豐富的鐵能夠保證血液的充足提供、保證心臟不會過度勞累,當然充足的鐵能夠給肌肉提供能量,讓准媽媽不易疲勞;牛肉中還含有易於人體吸收的豐富鋅,從而能夠增強准媽媽體制和促進寶寶皮膚、骨骼、毛髮以及神經的發育。所以,冬季准媽媽不吃牛肉那吃什麼呢!

2. 羊肉——提供更多熱量

如果冬季准媽媽不喜歡吃牛肉兒喜歡吃羊肉可以嗎?當然是可以的,牛肉帶給准媽媽豐富的鐵和鋅,而羊肉能帶給准媽媽更多的營養,如蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等。而且羊肉具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血等作用,特別是在寒冷的冬天准媽媽吃羊肉不僅營養也可禦寒哦!

3. 蝦——緩解腰酸背痛

除了肉類,准媽媽冬天還可以多吃蝦呢!整個孕期准媽媽都要非常注重對鈣的補充,缺鈣不僅會造成准媽媽腰酸背痛同樣的也會影響到寶寶的發育,因此推薦准媽媽飲食多吃蝦,因為蝦中含有很高的鈣,蝦皮補鈣的同時還含有豐富的鋅等微量元素。能夠幫助准媽媽補充足夠的鈣質以及促進寶寶骨骼和腦部發育。

4. 蜂蜜——預防孕期便秘

冬季氣候乾燥准媽媽患上便秘的情況大大增加了,不過准媽媽吃蜂蜜的話情況就會改觀很多哦!因為蜂蜜具有促進消化、增強吸收、通腸道的作用;如果准媽媽在冬天感冒的話,喝蜂蜜還可以治療咳嗽和增強體質;蜂蜜也能夠帶來美容效果,它能夠促進細胞新生,增強皮膚的新陳代謝能力,幫助准媽媽在冬天解決皮膚乾燥、皸裂等症狀。

5. 葡萄乾——保護孕媽心臟

在冬天准媽媽把葡萄乾當做零食常常食用也是很好的哦!葡萄乾中的營養非常多,含有的大量葡萄糖有助於准媽媽心臟保養;含有的豐富鈣、磷、鐵、維生素和氨基酸可幫助准媽媽冬季補血以及緩解神經衰弱和過度勞累等症狀。

孕婦冬季飲食禁忌

1. 孕婦冬季少吃火鍋,避免造成寄生蟲感染。

2. 孕婦冬季忌食生冷食物,以免造成腹瀉、腹痛症狀。

3. 孕婦冬季忌不能吃的太少,因為需要足夠的食物保證准媽媽體溫。

4. 孕婦冬季忌偏食,孕期營養一定要做到充足、全面、均衡。

冬天又到了,准媽媽是不是又在為吃什麼而煩惱呢?不妨試一試上面介紹的這些食物哦!

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