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女性內分泌失調 七款食譜輕鬆搞定

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2016-01-01 1259
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內分泌失調如何調理

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態, 日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。

要養成良好的飲食習慣, 多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物, 多喝水, 補充身體所需的水分, 同時多參加各種運動,

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增強體質。

生活要有規律, 不要經常熬夜, 以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足, 進而引發其他疾病。 平時還要注意休息, 保證充足睡眠。

七款食療調節內分泌失調

推薦七款內分泌失調的飲食療法:

1、核桃牛奶飲

選料:

核桃仁30克, 牛奶200克, 豆漿200克, 黑芝麻20克。

做法:

將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中, 邊倒邊磨。 磨好後, 均勻倒入鍋中與牛奶煎煮, 煮沸後加入少量白糖, 每日早晚各一碗。 適用於血燥造成者。

2、胡蘿蔔柿餅瘦肉湯

選料:

胡蘿蔔2根, 柿餅2個, 去核紅棗8枚, 豬瘦肉200克。

做法:

將胡蘿蔔去皮, 切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。 將全部配料放入砂鍋內, 加水燉1小時左右, 調味即可連湯料同食。

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3、複方牛肝粥

選料:

牛肝500克, 白菊花9克, 白僵蠶9克, 白芍9克, 白茯苓12克, 茵陳12克, 生甘草3克, 絲瓜30克

做法:

(後六味放入紗布包內), 大米100克, 加水2000毫升煮成稠粥, 煎後撈出藥包, 500毫升湯分兩日服用。 吃肝喝粥, 早晚各服一次, 每個療程10天(兩天熬一次粥, 不要一次熬出來), 兩療程之間隔一周, 連服三個療程。 此方無付作用。

4、清斑食療湯

選料:

絲瓜絡10克, 僵蠶10克, 白茯苓10克, 白菊花10克, 珍珠母20克, 玫瑰花3朵, 紅棗10枚。

做法:

煎濃汁兩次混合, 分兩次飯後服用, 10天一療程, 一般病人一個療程見效。

5、香附雞

選料:

雞1只, 香附20克, 枳殼10克, 金桔餅20克。

做法:

雞洗淨後去髒雜, 把香附等中藥放入雞腹內, 放蒸鍋中隔水蒸熟。

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去藥渣, 喝湯吃雞肉, 食後含咽金桔餅。 每週1次。 適用氣鬱造成者。

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6、五白糕

選料:

白扁豆50克, 白蓮子50克, 白茯苓50克, 白菊花50克, 山藥50克, 麵粉200克, 白糖100克。

做法:

將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面, 與麵粉調勻, 加水和麵蒸食。 久服有效。

7、珍珠母百合煎

選料:

珍珠母30克, 百合15克。

做法:

先以珍珠母水煎, 取汁, 雲藥渣。 用藥汁再加百合煎飲。 每日1次。 適於黃褐斑病人燥熱較甚, 心神不安, 失眠多夢者。

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