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冬季孕媽進補 推薦三款養生食譜

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2016-01-01 4376
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我們都知道冬季時節適合進補, 俗話說冬季進補來春打虎, 對於准媽媽來說, 更要做好日常的滋補工作。 但是孕媽是特殊的人群, 進補不當很可能會威脅到胎兒的健康發育。 下面我們就為准媽媽們介紹幾款冬季養生食譜!

糯米養胎粥

材料:糯米100克, 黃芪30克, 棗(幹)10克

做法:將黃芪焙乾, 研細末。 糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內, 加清水, 先用旺火煮沸, 然後改用小火煨60分鐘。

健康提示:少食多餐, 均衡攝入營養!益氣養血, 補元安胎, 適用於氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。

醋蛋止嘔湯

材料:雞蛋150克、白砂糖5克,醋3克

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做法:鍋內加適量清水煮沸, 將雞蛋打入鍋內, 並加白糖、米醋, 煮熟後待涼後食用。

健康提示:飯前一碗湯, 健康又養顏, 此湯具有補腎益精、養血安胎的作用, 適用於妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。 每日1次, 連續3天。

食物相克——雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

蝦皮捲心菜餡餅

材料:小麥麵粉500克, 圓白菜500克, 蝦皮30克, 花椒1克, 鹽3克, 味精1克, 大蔥10克, 薑5克, 植物油30克

做法:麵粉中水, 經發酵揉成面皮;捲心菜剁成細末, 加鹽少許醃漬10分鐘後, 擠去水分;加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、薑(切末)拌勻成餡; 將面皮包入餡成餡餅; 平底鍋燒熱, 放入少量植物油, 把捏好的餡餅放入鍋內, 用小火烙熟即成。

健康提示:此餅具有寬中、降心火、活血化瘀等功能, 主食是必不可少的,孕婦懷孕期間胃口是增加的, 要吃飽啊!

冬季孕媽進補適合吃點什麼呢?以上為准媽媽們介紹了三款滋補養生食譜,

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製作簡單, 營養價值非常的高, 准媽媽們可以來試試哦。

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