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冬季孕婦進補要警惕十大誤區

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2016-01-01 2109

冬季是公認的進補佳季,而作為特殊人群的孕婦來說,在冬季進補是更加重視的,補得對不對可直接關係著兩個人的健康。在這裡,小編要提醒各位孕媽媽的是進補一定要避免一些誤區,如:補鈣就喝骨頭湯、嘔吐厲害就要多吃零食等這些誤區,下面大家就一起來看看吧。

誤區1、多吃蘋果少吃西瓜

很多的准媽媽都會認為只要陪孕期多吃蘋果,當生產時會很順利,對母子身體都有好處。還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果,認為這些屬性偏涼,容易造成流產。

其實,上述說法毫無科學根據。蘋果並無安胎特效,只能起到補充維生素的作用,吃多了還會產生腹脹感,容易便秘。至於西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕媽咪也不會因此而流產。

孕媽咪食用蔬菜水果時,新鮮是最重要的原則。同時,應該多吃時鮮瓜果。不過,食用水果也不宜過量,不能一次性“惡補”,應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區2、補鈣就要喝骨頭湯

當自己變成准媽媽的時候,自己一個吃飯,影響兩個人的身體健康,媽咪只有攝取足夠的營養,尤其對鈣的吸收,才能保證營養充足。為了補鈣,很多媽媽按照傳統的飲食方法,狂喝骨頭湯。

其實,按照營養學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對而言,具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。

其實,人體每天必須吸收的鈣量是800毫克,而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯, 還可能因為油膩等,引起孕媽咪不適。

誤區3、嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀,所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐症狀,有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

其實,在懷孕期間嘔吐是最為常見的神經反射引起的,所以沒有必要大量的進食話梅、果脯等食物,適當吃點,或者不舒服的時候吃點就OK了。

誤區4、常服補品

再好的補品,也要經過人體代謝過程,增加肝腎負擔,還有一定副作用,所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營養,服用 了大量的蜂乳,結果導致嚴重腹瀉,以至最終流產。

常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,會損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外,蜂王漿內含有雌性激素,可能會引起胎兒 日後的性早熟。

誤區5、過量補維生素A、D,過量補鈣

過多食用魚肝油、維生素D,會引起食欲減退、毛髮脫落、維生素C代謝障礙等,如果需要補充維生素,也一定要在醫生的指導下進行。孕媽咪補鈣過量,胎兒可能得高鈣血症。一般說來,從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

溫馨提示:以上的五大誤區幾乎是很多准媽媽們都會犯的,經過此文的詳細講解,希望各位孕媽媽引起重視,在冬季進補要遠離這些誤區,健康進補。

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