首頁 搜索 分類

冬季孕婦進補要警惕十大誤區

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2110

冬季是公認的進補佳季, 而作為特殊人群的孕婦來說, 在冬季進補是更加重視的, 補得對不對可直接關係著兩個人的健康。 在這裡, 小編要提醒各位孕媽媽的是進補一定要避免一些誤區, 如:補鈣就喝骨頭湯、嘔吐厲害就要多吃零食等這些誤區, 下面大家就一起來看看吧。

誤區1、多吃蘋果少吃西瓜

很多的准媽媽都會認為只要陪孕期多吃蘋果, 當生產時會很順利, 對母子身體都有好處。 還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果, 認為這些屬性偏涼, 容易造成流產。

其實, 上述說法毫無科學根據。 蘋果並無安胎特效, 只能起到補充維生素的作用, 吃多了還會產生腹脹感, 容易便秘。 至於西瓜等所謂性涼的水果, 只要適量食用, 孕媽咪也不會因此而流產。

孕媽咪食用蔬菜水果時, 新鮮是最重要的原則。 同時, 應該多吃時鮮瓜果。 不過, 食用水果也不宜過量, 不能一次性“惡補”, 應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區2、補鈣就要喝骨頭湯

當自己變成准媽媽的時候, 自己一個吃飯, 影響兩個人的身體健康,

媽咪只有攝取足夠的營養, 尤其對鈣的吸收, 才能保證營養充足。 為了補鈣, 很多媽媽按照傳統的飲食方法, 狂喝骨頭湯。

其實, 按照營養學的標準, 喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。 因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中, 也不容易被腸胃吸收。 相對而言, 具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。

其實, 人體每天必須吸收的鈣量是800毫克, 而孕媽咪應為1200毫克。 如果膳食平衡, 大多可以能過食物攝取。 而喝了過多骨頭湯, 還可能因為油膩等, 引起孕媽咪不適。

誤區3、嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀, 所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。 為了緩解孕吐症狀, 有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

其實, 在懷孕期間嘔吐是最為常見的神經反射引起的, 所以沒有必要大量的進食話梅、果脯等食物, 適當吃點, 或者不舒服的時候吃點就OK了。

誤區4、常服補品

再好的補品, 也要經過人體代謝過程, 增加肝腎負擔, 還有一定副作用, 所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。 有的孕媽咪為了增加營養, 服用 了大量的蜂乳, 結果導致嚴重腹瀉, 以至最終流產。

常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等, 會損傷孕媽咪和腹中胎兒。 此外, 蜂王漿內含有雌性激素, 可能會引起胎兒 日後的性☆禁☆早☆禁☆熟。

誤區5、過量補維生素A、D, 過量補鈣

過多食用魚肝油、維生素D, 會引起食欲減退、毛髮脫落、維生素C代謝障礙等, 如果需要補充維生素, 也一定要在醫生的指導下進行。

孕媽咪補鈣過量, 胎兒可能得高鈣血症。 一般說來, 從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

溫馨提示:以上的五大誤區幾乎是很多准媽媽們都會犯的, 經過此文的詳細講解, 希望各位孕媽媽引起重視, 在冬季進補要遠離這些誤區, 健康進補。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索