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准媽孕期如何緩解腳部水腫

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孕期中, 對於每個准媽媽幾乎都會遇到的腳腫問題, 除了穿大一點的鞋子, 讓腳部有足夠的活動空間之外, 其實你也可以這樣做, 用來改善腳部的不適。 如何緩解腳部水腫、靜脈曲張的症狀呢?專家推薦准媽媽嘗試以下辦法。

孕媽媽舒緩水腫的方法

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不管是坐或臥, 盡可能抬高雙腳。 不要久站,

記得讓雙腳多休息一會兒。

常做足部運動, 讓腳趾動一動, 腳踝轉圈動一動。

不舒服的時候做一下腳部按摩, 但動作必須輕柔, 不要用力揉壓。

回家後可以讓雙腳浸泡一下溫水, 舒緩疼痛及腫脹感。

穿棉質襪子, 讓腳部更透氣。

穿大小合適的鞋子, 且要低跟, 防滑的功能千萬不能少。

孕婦下肢靜脈曲張則是由於懷孕期間雌激素分泌, 導致孕婦血管壁的肌肉變得鬆弛;再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈, 使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴重。 這時候不要用力揉壓按摩靜脈曲張的血管, 免得引起血管更進一步的損壞, 甚至引起血栓。 一種因血管破裂, 形成並附著於血管壁上的血凝塊。 當血管壁有損傷、血流滯緩就血液呈高凝狀態時都會形成。 長期臥床或久坐不動, 或是因受傷或感染所導致的血管損傷、妊娠期及雌激素(雌激素或避孕藥)等狀況,

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都會引發血栓。 血栓是導致心、腦及外周血管病變的關鍵環節, 更是癱瘓猝死的直接原因;嚴重時還會造成心臟病發作、中風、手足癱瘓或肺栓塞等重大傷害。

孕媽媽在懷孕期間很難避免的靜脈曲張, 孕媽媽若想在生產完慢慢擺脫它, 建議你坐著的時候儘量把腳抬高, 睡覺時靠左側躺臥;穿著教寬鬆的衣服, 避免穿緊身衣褲, 建議你可以嘗試以彈性襪來預防或改善靜脈曲張的現象。

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