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孕期嘴饞要管住 五類食物要少吃

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2016-01-01 4285
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孕期不少准媽媽都有嘴饞的情況, 哪怕是孕前並不喜歡食用的食物, 在孕期, 也會意外的感覺非常想吃或者非常喜愛食用, 但是, 如果從健康的角度上來講, 我們提醒廣大的孕期准媽媽們, 再饞下面的這幾類食物也要合理食用。

1、不宜高脂肪飲食

如果孕婦長期高脂肪膳食, 勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 長期多吃高脂肪食物, 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加, 同時, 高脂肪食物能增加催乳激素的合成, 促使發生乳腺癌, 不利母嬰健康。

2、不宜高蛋質飲食

孕期高蛋白飲食, 會影響孕婦的食欲,

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增加胃腸道的負擔, 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質, 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數, 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。 另一方面, 血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔, 不利孕期保健。

4、不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進行高鈣飲食, 大量飲用牛奶, 加服鈣片、維生素D等, 對胎兒有害無益。 營養學家認為, 孕婦補鈣過量, 胎兒有可能得高血鈣症, 出世後, 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等, 不利健康地生長發育。

5、不宜過多的高營養飲食

懷孕初期, 害喜症狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。 在飲食上, 一般不提倡大補營養, 主要以自己的喜好為主, 想吃什麼就吃什麼。

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吐的比較厲害的孕婦, 要注意吃一些清淡、容易消化的食物。 等進入孕中期, 孕吐反應消失, 這時再補營養也來得及。

之所以把這五類食物列舉出來, 還是從孕婦和胎兒的健康著想, 准媽媽們是否都記住了?

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