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孕期你必須要知道的10大飲食禁忌

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2016-01-01 2709
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女性在懷孕期間一定會有很多事情需要注意, 飲食就是其中的一大項, 飲食如果吃錯了, 就一定會傷害到自己和胎兒的健康, 那麼大家是不是有必要瞭解一下關於女性孕期的飲食禁忌呢?為了自己和胎兒的健康, 大家快來看看吧。

孕婦飲食禁忌

1、忌用菜刀削水果

由於菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等, 所以會把一些細微的清水無法洗淨的寄生蟲卵帶到水果上, 會影響寶寶的健康。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質, 對牙齒有較強的腐蝕性, 食用後若不漱口, 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

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3、忌食水果過多

把水果當飯吃, 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富, 但營養並不全面, 尤其是蛋白質及脂肪相對較少, 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

4、忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果, 會造成脹氣和便秘。 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

5、忌吃太涼水果

尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。

6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧

薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物, 既可作為食品食用, 也可入藥。 二者均可對子宮肌肉有興奮作用, 從而可使子宮收縮次數增多, 強度增大, 容易引發流產。

7、孕婦不宜食用罐頭食品

即使罐頭食品再味美、再方便, 但是罐頭食品的生產過程中, 往往會加入一些添加劑和防腐劑, 以方便罐頭食品保存的時間更久。 這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質, 對胚胎組織有一定影響。

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8、不宜多吃鹽

婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓, 因此主張孕婦不宜多吃鹽, 一點鹽都不吃對孕婦也並非有益, 只有適當少吃些鹽才是必要的。

9、孕婦不宜長期食物高脂肪食物

在妊娠期能量消耗較多, 而糖的貯備減少, 這以分解脂肪不利, 因而常因氧化不足而產生酮體, 容易引發酮血症, 孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。 孕婦長期採用高脂肪飲食, 勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。

10、孕婦不宜多吃動物的肝臟

研究發現, 孕婦攝入大量的維生素A, 出生的後代患有唇裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。 而動物肝臟中則含維生素A相當多, 所以孕婦早期3個月內, 專家們建議, 孕婦最好減少食用動物肝臟, 以偶爾吃一次為宜, 每次控制在30~50克。 可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A, 可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。

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除了上面的這些飲食禁忌, 孕期的朋友們還要根據自己的健康狀況瞭解一些疾病的飲食禁忌, 一定不要因為吃壞了而傷了健康。

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