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產後什麼時期減肥最合適

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好多媽媽在生過寶寶後,體重開始迅速增加,那麼產後什麼時期最適合減肥呢?

終於熬過辛苦的十月懷胎, 順利生下寶寶, 這對新媽媽來說是再高興不過的事了。 但是, 在享受初為人母的喜悅的同時, 能否早日恢復原來的窈窕曲線, 更是讓媽咪們憂心的事情。 想甩掉一身多餘的脂肪, 同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆儘快恢復, 聰明的媽咪可要找對方法喔!

在產後6個月內, 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態, 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常, 甚至加快, 使得身體自然進入到減露的最佳狀態,

所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”, 所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦!

第一階段產後第1周

幫助子宮及體內機能復原

孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務, 全身的關節與骨盆都會變松, 加上懷孕期間內臟的擠壓, 以及在生產的過程中, 肌肉與韌帶難免會拉傷, 或者是剖宮產後傷口的壓迫, 在產後初期選擇瘦身產品時, 應該避免束的太緊。

建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品, 搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲, 給予子宮適度的壓力, 幫助體內機能慢慢恢復。 同時配合適度的產後運動, 讓骨盆、陰☆禁☆道恢復正常。

第二階段產後第2周

收縮腹部恢復腹璧

在經過一段時間的調適與休息之後,

媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態, 但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快, 因此容易在腹部形成空洞, 造成脂肪囤積。 若只想依靠原有的力量來恢復身材, 得耗費更多精力才行。 建議孕媽咪在白天的時間, 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品, 藉由強勁的緊縮力道, 貼緊腹壁, 消除囤積在下腹部的脂肪, 同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。 到了晚上, 還是建議換回第一階段的舒適穿著。

束腹產品選購方式

看看包裝上的說明, 挑選適合的機能設計, 並且拉拉看, 感受一下產品是否具有很好的伸縮彈力, 這樣穿著時才會合身而不產生束縛感。 另外, 因束腹產品是長時間穿著的,

產品材質是否舒適、透氣、悶不悶熱等, 都會影響到穿著時的舒適感喔!

第三階段產後第3周——產後6個月

加強、塑造完美曲線

到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟, 會慢慢的回復到原位, 而且產後的惡露也減少了, 媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品, 藉由專業的塑身剪裁, 達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用, 同時加速脂肪細胞的代謝, 達到瘦身雕塑的效果。 除此之外, 在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良, 造成駝背、乳☆禁☆房鬆弛、小腹微突的現象, 使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。 可穿著重機能的調整型連身束衣褲,

或者是長筒型的防駝挺胸衣, 搭配專業設計、高腰剪裁的束褲產品, 將下胸圍到腰部完整束縛規範, 重新塑造消失的腰線與臀型。

小秘訣

產後瘦身計畫的進行, 應該要建立均衡營養的飲食習慣, 搭配適當的運動, 同時依體型的變化逐一挑選適當的產後瘦身產品, 千萬不可為了要趕快恢復身材, 就穿著很緊的束腹或束褲, 如此臀部與腹部的脂肪會因愛到過度的壓迫, 產生排擠效用, 造成體型的變形, 同時加速產品的耗損, 甚至因此血液迴圈不良而影響健康得不償失!

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