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“晴格格”:產後塑形比減肥重要

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2016-01-01 4411
“晴格格”王豔與房地產大亨結婚後不久,就生下了兒子球球,日前狀態大好地複出拍劇。在其所著的《完美媽媽》一書中,大談自己產後2~3個月從70公斤體重減少到孕前49公斤體重的塑身秘訣。
秘訣一:產後42天內不要節食。此時新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度,應保證營養的供給,但也不能吃得太多,多餘營養會使體重增加。王豔是在兒子半歲、停止喂母乳後才開始有計劃地減肥的。但也不可太晚減肥,過了1年之後,脂肪就掛在身上很難減了。
秘訣二:塑形比減肥重要。王豔說,自己以前是學舞蹈的,知道塑形比減肥更重要,也更有益於健康。瑜伽的塑形效果是最好的,過程雖然漫長,但塑形後不會變成乳房下垂、臀部扁平的醜女人。
秘訣三:少吃多餐八分飽,不吃高脂、高熱量的食物。飲食結構一定要合理,使營養與消耗實現動態平衡,既能滿足產後身體恢復的需要,又能保證有充足的營養供應給寶寶。
秘訣四:睡前做運動。不管晚上多累,睡覺前也要做些運動。如果吃完就直接睡,身體就會把過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內,從而發生肥胖。
秘訣五:瑜伽、游泳交替做。王豔的切身實踐是:每週的一、三、五練瑜伽,每天早上8點多開始練,每次練約70分鐘;每週的二、四下午3點去游泳,前後加起來遊40分鐘。她認為,雖然帶孩子已經消耗很大體力,但瑜伽和游泳不僅是減肥,更重要的還是塑身,所以一直堅持。
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