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“晴格格”:產後塑形比減肥重要

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“晴格格”王豔與房地產大亨結婚後不久, 就生下了兒子球球, 日前狀態大好地複出拍劇。 在其所著的《完美媽媽》一書中, 大談自己產後2~3個月從70公斤體重減少到孕前49公斤體重的塑身秘訣。
秘訣一:產後42天內不要節食。 此時新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度, 應保證營養的供給, 但也不能吃得太多, 多餘營養會使體重增加。
王豔是在兒子半歲、停止喂母乳後才開始有計劃地減肥的。 但也不可太晚減肥, 過了1年之後, 脂肪就掛在身上很難減了。
秘訣二:塑形比減肥重要。 王豔說, 自己以前是學舞蹈的, 知道塑形比減肥更重要, 也更有益於健康。 瑜伽的塑形效果是最好的, 過程雖然漫長, 但塑形後不會變成乳☆禁☆房下垂、臀部扁平的醜女人。
秘訣三:少吃多餐八分飽, 不吃高脂、高熱量的食物。 飲食結構一定要合理, 使營養與消耗實現動態平衡, 既能滿足產後身體恢復的需要, 又能保證有充足的營養供應給寶寶。
秘訣四:睡前做運動。 不管晚上多累, 睡覺前也要做些運動。 如果吃完就直接睡, 身體就會把過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內,
從而發生肥胖。
秘訣五:瑜伽、游泳交替做。 王豔的切身實踐是:每週的一、三、五練瑜伽, 每天早上8點多開始練, 每次練約70分鐘;每週的二、四下午3點去游泳, 前後加起來遊40分鐘。 她認為, 雖然帶孩子已經消耗很大體力, 但瑜伽和游泳不僅是減肥, 更重要的還是塑身, 所以一直堅持。
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