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生寶寶後如何預防乳☆禁☆房變小

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生了寶貝後, 新媽咪一不留意就會讓自己的MM產生變形。 乳☆禁☆房鬆弛下垂、乳☆禁☆房左右不一樣大等一系列問題, 對於愛美的新媽咪來說, 可是一件煩心的大事!怎麼辦呢?建議產後的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳☆禁☆房的護理, 這是避免發生“變形”的一個關鍵呦!
防止乳☆禁☆房變形計之——從大到小
煩惱的曉灃
懷孕期間, 豐滿的乳☆禁☆房讓曉灃感覺有些自得, 結實飽滿的乳☆禁☆房隨呼吸平緩顫動, 整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之後, 曉灃堅持了將近10個月的 哺乳, 畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。
但斷奶後問題很快出現了, 豐乳如“魔術”般消失了, 乳☆禁☆房非但不再挺拔, 反倒比孕前還小, 仿佛“縮水”了 一樣, 這讓曉灃十分鬱悶。
乳☆禁☆房變小之謎
新媽咪在哺乳期體力消耗大, 體內儲備的脂肪減少, 使得體型變瘦。 而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關, 如果恢復得較慢, 使新媽咪激素分泌減少, 加上不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護, 乳☆禁☆房極容易出現萎縮的情況。
乳☆禁☆房美麗4建議
1、從哺乳期開始, 就要堅持戴胸罩
戴上胸罩, 乳☆禁☆房有了支撐和扶托, 乳☆禁☆房血液迴圈通暢, 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力有好處, 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。
2、臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏, 放在對側乳☆禁☆房上,
以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 並有利於雌激素的分泌。
3、產後做一些專門的產後恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動, 可以鍛煉胸大肌, 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。
4、注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質, 所以多吃富含這類營養的食物, 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
5、輔助於一定的胸部鍛煉
如果過了哺乳期, 或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆, 那就要注意日常生活中的一舉一動, 要輔助於一定的胸部鍛煉,
來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。
6、沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時, 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房, 最好進行冷熱交替噴灑, 有助於提高胸部皮膚張力, 促進乳☆禁☆房血液迴圈。
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