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N個妙招幫你產後復原子宮

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“哇……”隨著寶寶一聲響亮的啼哭, 媽媽終於長出一口氣。 總算“不辱使命”, 把折騰了10個月的小傢伙帶到了人間。
在漫長的40周裡, 寶寶“住”的小房子一子宮會隨著寶寶的成長而漸漸變大。 媽媽也許想像不到, 寶寶從一棵小種子長到幾斤重, 子宮會比原來大十多倍, 從原來的50克一直增長到妊娠足月日寸的1000克, 功能和外貌都變得大不相同!
子宮為了容納尊貴的小“客人”, 在荷爾蒙的作用下, 會變得溫厚、柔軟、血液充足, 形成一個空心大肉球。 而“嬌客”分娩之後, 子宮一下子變成了一個空房間, 要恢復到最初的狀態可不是那麼容易的,
需要媽媽悉心呵護。
2個月“恢復”期
對女人來說, 子宮很堅強, 它可以用超強的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱, 它需要4~6周逐漸復原, 6~8周才能完全癒合。
子宮的恢復包括三方面:子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原, 其中有時可部分沒恢復好, 都會對媽媽的健康不利。
子宮體持續收縮
把手放在腹部, 能摸到個很硬的球形, 這就是子宮體, 胎兒胎盤娩出後它的最高處和肚臍的水準同高。 子宮體的恢復主要靠收縮, 生產時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之後子宮會進一步收縮, 將血塊不斷擠壓排出, 子宮體積也會慢慢縮小, 摸到的球形逐漸縮小到最初並降入小盆骨腔內。
宮頸“閉門”修身
分娩剛剛結束時,
由於充血、水腫, 宮頸會變得非常柔軟, 宮頸壁也很薄, 褶皺得像皺紋紙。 7~10天之後, 宮頸內口會關閉開始“內部”修復。 一直到產後4周左右, 宮頸才會漸漸恢復正常。
內膜再生
分娩後, 胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。 這時候, 從子宮內膜的底層, 會再生出一層新的子宮內膜。 產後10天左右, 除了胎盤附著面外, 其他部分的子宮腔都會被新生的內膜所覆蓋。
Tips:產後輕運動
分娩後, 除了子宮要恢復外, 骨盆腔組織也要恢復, 否則, 下半身會有下墜感, 容易腰酸, 同時也容易引起尿失禁的毛病。 骨盆組織的恢復, 必須避免下半身, 特別是下腹用刀, 像搬重物、下蹲的動作, 在生產後半年內應儘量避免, 不過進行一些產後運動,
比如腹式深呼吸, 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀, 或膝胸臥式運動, 則能使子宮和下腹有效收縮和復原。
子宮恢復也“偷懶”
子宮要完全恢復健康需要相當一段時間, 這需要媽媽精心照料。 一旦照顧不周, 就很可能出現子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復到最初的模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。
血量猛增如果子宮恢復不好, 子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時, 子宮就會被血塊填塞。 這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮, 造成子宮收縮不良, 有可能會引起大出血的危險。
這是產後子宮恢復不全最突出的表現, 在產褥期最容易發生, 媽媽們要特別注意。
突然長出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶後,
小腹時無法消除, 這常常是由於寶寶個頭兒很大, 懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛, 以至於無法縮小。 其實, 大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。
不過, 如果在自檢的過程中, 產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西, 就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的, 當然還要看出血情況。
干擾呵護的“夙敵”
其實, 子宮很委屈。 並非它有意“偷懶”, 不認真恢復, 實在是遭遇一些難對付的“夙敵”, 有些“招架不住”。
1、胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。 如果胎盤或胎膜剝離不完整, 就會出現持續出血, 有時還可能大量出血。
2、子宮蛻膜脫落不全。 蛻膜一般在產後一周左右脫落, 如果脫落不完全, 容易引起晚期產後出血。
3、合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。
如果分娩後護理不當, 引起子宮或盆腔感染, 也會長期出血。
4、子宮過度後屈, 惡露不容易排出。
5、合併子宮肌壁間肌瘤。 子宮肌瘤影響子宮收縮, 產後出曲量會增多。
6、如果產後排尿不利, 膀胱過度充盈, 也會導致子宮不能下降至盆腔。
7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數多或多胎妊娠, 也往往會影響產後子宮的復原。
快速復原N招鮮——
絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。 不過, 要想恢復得又快又好, 還需要媽媽們自己做點“功課”!
妙招一:及時排尿
產後, 醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿, 一般在產後4小時小便。 因為在分娩過程中, 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。 不習慣於臥床姿勢排尿等原因,
都容易發生尿瀦留, 使膀胱脹大, 妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
妙招二:產褥期別“賴床”
老人都講究分娩後要臥床, 怕受涼。 不過, 產後6~8小時, 媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”, 第二天儘量下床活動, 這樣有利於生理機能和體力的恢復, 幫助子宮復原和惡露的排出。
妙招三:哺乳刺激
刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。 因此, 不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳, 只要寶寶一吸吮, 子宮就會收縮, 寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激, 會使子宮的恢復加快。 沒有餵奶的媽媽, 也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式, 刺激乳☆禁☆頭。
妙招四:別當髒媽媽
分娩後沐浴, 對媽媽來說有益無害。 如果是正常分娩, 沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留, 還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈,有利於傷口癒合。如果是剖宮產,而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
妙招五:按摩
在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。
還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈,有利於傷口癒合。如果是剖宮產,而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
妙招五:按摩
在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。
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