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5種食物有助媽媽產後減肥

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懷孕期間, 孕媽媽的身體發生巨大變化, 在生產之後, 每位女性都想恢復自己曼妙的身材。 我們為媽媽們總結出許多我們日常生活中常見的食品, 可以幫助身體降低吸收壞膽固醇, 從而令體內的脂肪減少。

專家指出, 控制食物中膽固醇的含量, 就可起到良好的降血脂作用。

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國際公認的降脂食品, 並非鳳毛麟角, 有許多是我們日常生活中常見的食品。 它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇, 從而令體內的脂肪減少, 亦可預防種種因血脂過高而引起的疾病。 這些食物包括:
堅果。 杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸, 可以降低膽固醇, 還能維持動脈血管的健康和彈性。 每天吃13克堅果的人, 患冠心病的風險比不到1克的人少四成。 但要注意的是, 堅果的熱量偏高, 一周吃兩次、每次吃8克就足夠。
玉米。 玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等, 均具有降低膽固醇的作用。
燕麥。 燕麥含豐富的水溶性纖維, 可以阻止腸道吸收過多的膽固醇, 改變血液中脂肪酸的濃度, 降低壞膽固醇和三酸甘油酯。 每日攝取水溶性纖維5-10克, 可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
黃豆。 黃豆的飽和脂肪量低, 不含膽固醇,
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卻有豐富的蛋白質, 最適合用來取代動物蛋白, 可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。
紅豆(赤小豆)。 含亞油酸、皂甙、豆固醇等, 可有效降低血清膽固醇。 所含纖維素還可使糖分的吸收減少, 既能減輕空腹的饑餓感, 又可消脂減肥。

另外, 綠色蔬菜、深海產品以及穀物也具有降脂功能。
以上食品選其一而食之並不難, 搭配食用則稍顯繁瑣。 提倡粗糧細吃, 又追求便捷、均衡飲食的現代都市人群可以發現, 現在的市面上正逐漸流行一些天然粗糧食品, 如採用多種天然穀物, 科學複配而成的谷粒穀力濃漿產品等。

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這一類以綠色五穀雜糧為基礎的濃漿飲料, 口味豐富、營養全面, 食用便捷, 比較適合高脂人群改善、平衡飲食結構的需求。
早晨是一天中腸胃吸收功能最好的時候。 因此, 早餐選擇清淡健康、美味便捷的“綠色”雜糧漿食, 無疑是在這個季節裡, 讓自己降脂塑身的至佳選擇。

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