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孕婦吃什麼對胎兒視力好

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2016-01-01 4886
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一、魚類

孕婦要多吃魚類, 尤其是海魚, 例如沙丁魚等, 因為此類魚所含dha更豐富, 而dha又是構成神經膜的重要元素, 可以説明腹中胎兒視力正常發展。

孕晚期如果嚴重缺乏dha, 胎兒會出現視力模糊, 視神經發炎, 嚴重時可致盲, 建議孕媽媽一周要吃兩次魚, 同時要適當補充一些魚肝油,

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可以有效促進胎兒大腦和視力的發育。

二、胡蘿蔔及綠葉菜

為了防止維生素a族、b族、e族的缺乏, 孕婦要多吃綠葉菜和富含胡蘿蔔素的食物, 由於孕早期妊娠反應較強, 所以孕婦在懷孕前就要做好此類營養元素的積累, 防止營養缺乏所導致的不良影響。

三、鈣質

研究發現, 如果孕婦缺鈣, 胎兒在少年患近視眼的幾率是正常孕婦的3倍, 所以在孕期要注意鈣質的攝入。

時間 所需鈣質(mg) 富含鈣質的食物

孕早期 800 海帶、紫菜、牛奶

孕中期 1000 豆製品、髮菜、

孕晚期 1200 黑木耳、黑芝麻等

注:每日鈣質攝入量不要超過2000mg

四、要注意營養均衡攝入, 不要挑食、偏食

孕婦在孕期和哺乳期要注意營養的均衡攝入, 要不然會導致母乳中某些營養不足, 導致孩子視力發育遲緩等不良後果。

注:視個人體質, 孕媽媽可以適當吃一些枸杞子, 這個可以在食物中適當添加,

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枸杞子有清肝明目的功效, 富含維生素族群和胡蘿蔔素。

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