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孕婦可以吃生菜嗎 怎麼吃好

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編輯推薦:孕媽咪的性☆禁☆愛記事本

孕婦可以吃生菜嗎?怎麼吃好?

孕媽媽是可以吃生菜的, 生菜中含有豐富的植物纖維和維生素c, 可以有效的降低孕媽媽血脂和膽固醇濃度,

同時還可以調節孕媽媽腸胃功能, 防治便秘等。 而對於生菜的吃法, 除了生吃、清炒外, 還可以根據孕媽媽體質的不同, 可以選擇相適宜的食材進行搭配, 例如同蒜蓉、蠔油、豆腐、菌菇等食材一起炒, 不一樣的搭配, 生菜發揮的作用也不一樣。

附:常見生菜吃法

①清炒生菜, 經常食用可以降血脂, 促進血液迴圈、抗病毒、利尿等作用, 甚至對於治療神經衰弱也有一定的幫助。

②蒜蓉生菜。 除了包含①中的功效外, 還可以殺菌、消炎、降血糖。 而大蒜又具有解毒, 健胃等作用, 對於痢疾、泄瀉、百日咳、瘧疾等病症有一定的療效, 但是大蒜長期食用易傷肝損眼, 故有眼疾的孕媽媽不宜長期食用。

③蠔油生菜。 這裡的蠔油, 並不是油脂,

而是煮牡蠣時剩下的湯經過濃縮過濾而成, 含有多種營養成分, 不過北方的孕媽媽有可能吃不慣。 長期食用蠔油生菜可以有效的降低三高(血脂、血壓、血糖)、抗衰老等, 對於胎兒智力的發育也有一定的功效, 除此以外, 還能起到抗病毒, 利尿的作用, 對於防治心臟及肝臟疾病, 也能起到一定的作用。

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