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孕婦冬天吃什麼好

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編輯推薦:常吃四種食物助你生兒子

問:孕婦冬天吃什麼好?

答:1.葡萄乾。

葡萄乾不但含有豐富的葡萄糖,可以營養心肌促進冠心病人的康復,

而且鈣、鐵、磷、維生素、氨基酸等的含量也相對較高,具有補氣血、暖腎的功效,對貧血、血小板減少、神經衰弱等病症也有較好的滋補作用。

2.蜂蜜。

蜂蜜具有促消化、增食欲、鎮靜安眠的作用,可以提高孕媽媽身體的抵抗力,而且蜂蜜中幾乎含有所有的微量元素,所以在冬季喝上3--4湯匙/天的蜂蜜,既可以彌補營養,又可以起到大便通暢的作用,有效預防便秘。

3.牛肉。

100g牛腱中月約含鐵3mg,含鋅8.5mg,營養價值較高,而且牛肉不會增加孕媽媽血液中膽固醇的濃度。孕媽媽一個禮拜吃3-4次牛肉,每次60-100g,就可以有效的補充鐵和鋅元素的補充,預防缺鐵性貧血,增強自身抵抗力並滿足體內胎兒的發育需求。

4.巧克力。

巧克力,因含糖與咖啡因較多,

不易過多食用。據研究表明,孕媽媽適當的食用一些巧克力,會使胎兒在出生後表現出一種積極的生活情緒,相關詳細資料請參考相關文獻。

5.蝦。

蝦具有很高的營養價值,可以補充孕媽媽所需要的鈣質、蛋白質、鋅等,不過孕媽媽需要注意,如果自己沒有海鮮過敏史,在懷孕期間可以適當多吃一些。

總的來說,只要不挑食偏食,葷素、粗細糧搭配得當,就可以保證孕媽媽營養的全面補充,才會有利於腹中胎兒的發育。

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