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孕婦冬天吃什麼好

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2016-01-01 2880
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編輯推薦:常吃四種食物助你生兒子

問:孕婦冬天吃什麼好?

答:1.葡萄乾。

葡萄乾不但含有豐富的葡萄糖, 可以營養心肌促進冠心病人的康復, 而且鈣、鐵、磷、維生素、氨基酸等的含量也相對較高, 具有補氣血、暖腎的功效, 對貧血、血小板減少、神經衰弱等病症也有較好的滋補作用。

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2.蜂蜜。

蜂蜜具有促消化、增食欲、鎮靜安眠的作用, 可以提高孕媽媽身體的抵抗力, 而且蜂蜜中幾乎含有所有的微量元素, 所以在冬季喝上3--4湯匙/天的蜂蜜, 既可以彌補營養, 又可以起到大便通暢的作用, 有效預防便秘。

3.牛肉。

100g牛腱中月約含鐵3mg, 含鋅8.5mg, 營養價值較高, 而且牛肉不會增加孕媽媽血液中膽固醇的濃度。 孕媽媽一個禮拜吃3-4次牛肉, 每次60-100g, 就可以有效的補充鐵和鋅元素的補充, 預防缺鐵性貧血, 增強自身抵抗力並滿足體內胎兒的發育需求。

4.巧克力。

巧克力, 因含糖與咖啡因較多, 不易過多食用。 據研究表明, 孕媽媽適當的食用一些巧克力, 會使胎兒在出生後表現出一種積極的生活情緒, 相關詳細資料請參考相關文獻。

5.蝦。

蝦具有很高的營養價值, 可以補充孕媽媽所需要的鈣質、蛋白質、鋅等, 不過孕媽媽需要注意, 如果自己沒有海鮮過敏史,

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在懷孕期間可以適當多吃一些。

總的來說, 只要不挑食偏食, 葷素、粗細糧搭配得當, 就可以保證孕媽媽營養的全面補充, 才會有利於腹中胎兒的發育。

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