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孕婦抽筋怎麼辦 怎麼預防抽筋

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抽筋,往往是因為體內鈣鎂不平衡或者維生素d不足,而過於勞累也是抽筋的誘因之一,

所以孕媽媽除了注意不要過於勞累,還要注意體內鈣質的補充,可以多吃一些小魚幹、豆腐、綠葉蔬菜,每天喝250毫升左右的牛奶等來保證體內鈣質充足。

你是高危人群嗎?

○我不喜歡吃堅果類點心。

○我是素食者。

○我的工作經常需要久坐或久站。

○我很少吃深綠色蔬菜。

○我平常很少喝牛奶。

○我懷孕之後,沒有吃鈣片。

○我在懷孕中期之後,體重增加超過5公斤。

○我懷孕後曾經有過一次以上小腿抽筋的問題。

○我不喜歡吃芝麻粉。

○我也不愛曬太陽。

如果有孕媽媽同事具備以上任意五項,那麼就要注意了。

因為抽筋源於體內鈣鎂不平衡,所以孕媽媽要更加注意鎂的補充,要多吃深綠色蔬菜、腰果、榛子、瓜子、花生、核桃等富含鎂的食物。不過因為花生和核桃屬於易過敏食品,

有前例的孕媽媽嚴禁食用。

注:雖然芝麻粉含鈣量很高且可以避免便秘,但是其卡路里太高,建議孕媽媽一天吃一湯勺的量就好了。

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