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孕婦抽筋怎麼辦 怎麼預防抽筋

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2016-01-01 4642
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抽筋, 往往是因為體內鈣鎂不平衡或者維生素d不足, 而過於勞累也是抽筋的誘因之一, 所以孕媽媽除了注意不要過於勞累, 還要注意體內鈣質的補充, 可以多吃一些小魚幹、豆腐、綠葉蔬菜, 每天喝250毫升左右的牛奶等來保證體內鈣質充足。

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你是高危人群嗎?

○我不喜歡吃堅果類點心。

○我是素食者。

○我的工作經常需要久坐或久站。

○我很少吃深綠色蔬菜。

○我平常很少喝牛奶。

○我懷孕之後, 沒有吃鈣片。

○我在懷孕中期之後, 體重增加超過5公斤。

○我懷孕後曾經有過一次以上小腿抽筋的問題。

○我不喜歡吃芝麻粉。

○我也不愛曬太陽。

如果有孕媽媽同事具備以上任意五項, 那麼就要注意了。

因為抽筋源於體內鈣鎂不平衡, 所以孕媽媽要更加注意鎂的補充, 要多吃深綠色蔬菜、腰果、榛子、瓜子、花生、核桃等富含鎂的食物。 不過因為花生和核桃屬於易過敏食品, 有前例的孕媽媽嚴禁食用。

注:雖然芝麻粉含鈣量很高且可以避免便秘, 但是其卡路里太高, 建議孕媽媽一天吃一湯勺的量就好了。

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