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新媽媽產後瘦身的黃金時間

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懷孕前,曾是窈窕淑女。懷孕時,孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱。只到生產完兩三個月後,馬上要上班了,照照鏡子,看著臃腫不堪的自己,新媽媽急了,如何減掉身上的贅肉?

如何讓撐大的腹部回復緊實?尤其在夏天新登科的媽媽,看著低腰褲、超短裙在眼前晃動,再也按耐不住,都急著想加入這一抹抹風景中。然而,新媽媽怎麼減肥才能既不失營養,又能還原曾有的窈窕呢?

不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態,

未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。

醫學研究也發現:產後兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。

不過,未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,只要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠回復原有身材。

不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪

新媽媽們的減肥心態一般都比較急,因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以衝刺速度努力。節食是主流,一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。但專家提醒:產婦剛生產不久,身體還在復原中。

節食減肥,不僅會導致身體恢復慢,嚴重的還可能引發各種併發症。而吃減肥藥的產婦,藥物通過乳汁傳遞給寶寶,會造成寶寶肝、腎損害。

雖然衝刺般地減肥努力,讓新媽媽在短時間內體重下降,但這樣的努力最後還是以體重重新反彈而告結。

針對這一點,減肥專家給出了答案:減肥不要一味關注體重下降,不科學的減肥方式讓我們減掉的只是蛋白質、水分和肌肉,體重確實下降了,但飲食一旦恢復,再吸收的營養又會使體重反彈。

減肥應以減脂肪為目的,只有脂肪下降才表示減肥成功。所以,新媽媽減肥,不能光看體重下降,最好採用專業測脂儀來監測“脂肪率”每天變化,以瞭解採用的減肥方式是否有效。

肌肉量也是新媽媽的健康減肥標準

新媽媽光減脂肪也不行,過度減脂更不好。因為過度減脂會耗損掉肌肉,而肌肉量是評價減肥效果的另一個重要指標。

肌肉量越多,消耗熱量的能力就越強,就越容易減肥。新媽媽過度減肥,會使身體肌肉量下降,身體消耗熱量能力大不如前,變成“易胖”體質。即使只吃一點東西,也能導致肥胖再次出現。

專家認為,新媽媽應該在體重脂肪測量器的幫助下,確保自己每週減脂量小於體脂總量的1%,同時適當增加肌肉量來加速減肥效果。

另外,新媽媽生完孩子後,身上的肌膚會比較鬆弛,適當增加一些肌肉量,肌膚會更緊致,撐大的腹部回復緊實狀態,重現原本傲人的身姿。

科學減肥就是在改變一種生活方式

專家指出:科學減肥事實上就是在改變一種生活方式,如新媽媽需要在減肥生活中有一台專業測脂儀陪伴,通過它讓新媽媽掌握“脂肪率、肌肉量”等身體指標,每天在脂肪儀的幫助下瞭解身體指標的改善情況,督促自己朝著科學的減肥目標努力,確保獲得最終的減肥成功。

據瞭解,來自日本的專業醫學顧問歐姆龍所推出的359型新款體重身體脂肪測量器(V—BODY),採用雙手雙腳同時測量方式,相對于傳統的單一雙手測量或雙腳測量方式,受體型及水分變化影響小,精准度更高,更能幫助新媽媽獲得積極的減肥成果。

另外,飲食與運動兩個管道的生活調整,是科學減肥的必備條件。

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