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新媽媽產後瘦身的黃金時間

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2016-01-01 3590
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懷孕前, 曾是窈窕淑女。 懷孕時, 孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱。 只到生產完兩三個月後, 馬上要上班了, 照照鏡子, 看著臃腫不堪的自己, 新媽媽急了, 如何減掉身上的贅肉?

如何讓撐大的腹部回復緊實?尤其在夏天新登科的媽媽, 看著低腰褲、超短裙在眼前晃動, 再也按耐不住, 都急著想加入這一抹抹風景中。 然而, 新媽媽怎麼減肥才能既不失營養, 又能還原曾有的窈窕呢?

不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

據國外統計報告指出, 兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機, 因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態,

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未形成包裹狀的難減脂肪。 而且, 這段時間減肥, 皮膚彈性的修復難度會比較小。

醫學研究也發現:產後兩三個月, 月經就會恢復正常, 即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常, 這個時候選擇正確的減肥方法, 不但不會影響哺乳, 還會讓奶水更通暢。

不過, 未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心, 只要掌握飲食技巧, 適度運動, 照樣能夠回復原有身材。

不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪

新媽媽們的減肥心態一般都比較急, 因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以衝刺速度努力。 節食是主流, 一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。 但專家提醒:產婦剛生產不久, 身體還在復原中。

節食減肥, 不僅會導致身體恢復慢, 嚴重的還可能引發各種併發症。 而吃減肥藥的產婦, 藥物通過乳汁傳遞給寶寶, 會造成寶寶肝、腎損害。

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雖然衝刺般地減肥努力, 讓新媽媽在短時間內體重下降, 但這樣的努力最後還是以體重重新反彈而告結。

針對這一點, 減肥專家給出了答案:減肥不要一味關注體重下降, 不科學的減肥方式讓我們減掉的只是蛋白質、水分和肌肉, 體重確實下降了, 但飲食一旦恢復, 再吸收的營養又會使體重反彈。

減肥應以減脂肪為目的, 只有脂肪下降才表示減肥成功。 所以, 新媽媽減肥, 不能光看體重下降, 最好採用專業測脂儀來監測“脂肪率”每天變化, 以瞭解採用的減肥方式是否有效。

肌肉量也是新媽媽的健康減肥標準

新媽媽光減脂肪也不行, 過度減脂更不好。 因為過度減脂會耗損掉肌肉, 而肌肉量是評價減肥效果的另一個重要指標。

肌肉量越多, 消耗熱量的能力就越強, 就越容易減肥。 新媽媽過度減肥, 會使身體肌肉量下降, 身體消耗熱量能力大不如前,

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變成“易胖”體質。 即使只吃一點東西, 也能導致肥胖再次出現。

專家認為, 新媽媽應該在體重脂肪測量器的幫助下, 確保自己每週減脂量小於體脂總量的1%, 同時適當增加肌肉量來加速減肥效果。

另外, 新媽媽生完孩子後, 身上的肌膚會比較鬆弛, 適當增加一些肌肉量, 肌膚會更緊致, 撐大的腹部回復緊實狀態, 重現原本傲人的身姿。

科學減肥就是在改變一種生活方式

專家指出:科學減肥事實上就是在改變一種生活方式, 如新媽媽需要在減肥生活中有一台專業測脂儀陪伴, 通過它讓新媽媽掌握“脂肪率、肌肉量”等身體指標, 每天在脂肪儀的幫助下瞭解身體指標的改善情況, 督促自己朝著科學的減肥目標努力, 確保獲得最終的減肥成功。

據瞭解, 來自日本的專業醫學顧問歐姆龍所推出的359型新款體重身體脂肪測量器(V—BODY),

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採用雙手雙腳同時測量方式, 相對于傳統的單一雙手測量或雙腳測量方式, 受體型及水分變化影響小, 精准度更高, 更能幫助新媽媽獲得積極的減肥成果。

另外, 飲食與運動兩個管道的生活調整, 是科學減肥的必備條件。

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