首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦補鈣食譜:芝士米飯的做法

2539

孕婦補鈣食譜:芝士米飯。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外,多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。孕婦補鈣食譜:芝士米飯。

原料:

香菇3朵,熏肉1塊,蘆筍2根,洋蔥1/4個,卡夫芝士2片,米飯1碗。

調料:

油5克,鹽、胡椒粉適量。

做法:

1、將香菇、熏肉、蘆筍、洋蔥洗淨後切成碎粒準備好。

2、鍋裡放油燒熱,將熏肉兩面煎香後,放入洋蔥、蘑菇和蘆筍炒熟,加鹽、胡椒粉調好味,準備好鋪在米飯上。

3、將米飯放入盤中,上面鋪一層炒熟的菜料,再在最上面鋪上卡夫芝士,放入微波爐內,以中火打3分鐘至芝士溶入飯內即可。

芝士含有豐富的蛋白質、維生素B、鈣質等,是牛奶“濃縮”後的產物,所以牛奶的營養一樣也不少。蘆筍有鮮美芳香的風味,含有人體所必需的各種氨基酸、硒、鉬、鎂、錳等微量元素。同時,含有的膳食纖維柔軟可口,能增進食欲,幫助消化。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示