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懷孕8個月吃什麼

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2016-01-01 3102
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懷孕八個月吃什麼好呢?下面就來為大家介紹:

增加豆類蛋白質攝入。 孕晚期除保證畜禽肉、魚肉、蛋、奶等動物性食品攝入外, 可多增加一些豆類蛋白質, 如豆腐和豆漿。 這兩種食品都是大豆食品的精華、包含了大豆的全部營養成分, 蛋白質含量豐富, 並除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗營養因數, 提高了蛋白質消化吸收率。

多攝含鈣豐富的食物。 孕後期孕婦對鈣的需要量明顯增加, 胎兒牙齒、骨骼鈣化都需要大量的鈣, 孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯, 多吃芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等。 其中紫菜不僅鈣含量高,

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而且含有豐富的鐵。

補充足量的維生素B1。 孕晚期孕婦維生素B1不足, 會出現類似早孕反應的症狀, 甚至影響生產時孕婦的子宮收縮, 導致難產, 所以孕婦要適當多吃富含維生素B1的粗糧。

注意植物油攝入。 植物油不僅含豐富的必需脂肪酸, 還富含維生素E。 維生素E可避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。 補充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

注意適量動物肝臟攝入。 動物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等, 是孕晚期鐵質補充的理想食品。

少食多餐。 孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部, 孕婦的食量反而減少, 往往吃較少的食物就有飽腹感, 但實際並未滿足肌體營養素的需要。 因此這時期的膳食組織應選擇體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品等:對—些溫熱食物, 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,

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還要注意控制鹽分和水分的攝取。 孕婦餐次每日可增至5餐以上, 以少食多餐為原則。

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