首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕8個月吃什麼

3128

懷孕八個月吃什麼好呢?下面就來為大家介紹:

增加豆類蛋白質攝入。孕晚期除保證畜禽肉、魚肉、蛋、奶等動物性食品攝入外,可多增加一些豆類蛋白質,如豆腐和豆漿。這兩種食品都是大豆食品的精華、包含了大豆的全部營養成分,蛋白質含量豐富,並除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗營養因數,提高了蛋白質消化吸收率。

多攝含鈣豐富的食物。孕後期孕婦對鈣的需要量明顯增加,胎兒牙齒、骨骼鈣化都需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等。其中紫菜不僅鈣含量高,

而且含有豐富的鐵。

補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的症狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產,所以孕婦要適當多吃富含維生素B1的粗糧。

注意植物油攝入。植物油不僅含豐富的必需脂肪酸,還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。補充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

注意適量動物肝臟攝入。動物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等,是孕晚期鐵質補充的理想食品。

少食多餐。孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未滿足肌體營養素的需要。

因此這時期的膳食組織應選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品等:對—些溫熱食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,還要注意控制鹽分和水分的攝取。孕婦餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐為原則。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示