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懷孕後期吃什麼好

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2016-01-01 1406
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從懷孕28周起至孕40周為孕後期, 此時期胎兒生長最快, 孕婦的食欲繼續增強, 膳食安排應以孕中期、孕後期准媽媽膳食指南為指導, 在孕中期飲食的基礎上作相應的調整, 營養攝取 除了要滿足

懷孕後期吃什麼好呢?從懷孕28周起至孕40周為懷孕後期, 此時期胎兒生長最快, 孕婦的食欲繼續增強, 膳食安排應以“孕中期、孕後期准媽媽膳食指南”為指導, 在孕中期飲食的基礎上作相應的調整, 營養攝取 除了要滿足胎兒生長發育之外, 孕婦和胎兒體內還需要儲存—些營養素, 因而對營養素的需求量增加。

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要增加每日進餐次數和進食量, 膳食中各種營養素和能量要能滿足孕婦和胎兒需要。 膳食組成應多樣化, 食品的選擇應根據孕婦營養需要並照顧孕婦飲食習慣, 要易於消化吸收。

一般來說、只要孕婦不偏食, 食物的搭配得當, 只需適當增加—些副食的種類和數量, 基本上可以滿足營養需要。 這時供給充足的蛋白質、磷脂和維生素可使腦細胞的數量增多, 有利於胎兒智力發育。

這時孕婦的食量明顯增加, 應多吃些含蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物, 如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆製品、新鮮蔬菜和水果。 此外、還要多吃些含鐵、維生素B12和葉酸豐富的食物, 如動物血、肝、木耳、青菜等, 既可防治孕婦本身貧血, 又可預防孩子出生後缺鐵性貧血的發生:要儘量少吃過鹹的食物, 不宜大量飲水、預防高血壓綜合征, 還要少吃含能量高的食物, 避免孕婦過於肥胖和胎兒過大。

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