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讓你不腰酸的養腎妙法

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一天中養腎的最佳時間是早上5點-7點, 晚上11點至次日淩晨1點, 而早上腎陽最強, 晚上最弱。

那麼, 該如何養腎呢?

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。

按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時, 用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉, 可激發腎氣, 加速排便;行走時, 用雙手背按揉腎區, 可緩解腰酸症狀。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 中醫認為, 黑色食品能入腎強腎,

如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者, 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 腎陽虛者, 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

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大便要暢通

大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

飲水養腎

水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的保腎措施。

護足保腎

腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

避免勞欲 

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行, 勞作有度。

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