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產後減肥瘦身方法 新媽媽的性感法寶

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2016-01-01 4637

1、孕前預防針:

生過孩子的都大有所感,生孩子前的苗條身材一去不復返了,感歎之餘我來講講我的產後修復經,其實在懷孕前,稍胖的姐妹們應該先瘦下來,要不然從懷孕到生產一般體重都要增加20-40斤,如果你原來就120斤的話,那加上孩子的重量就接近150斤了,期間隨著營養增加血糖升高,極易出現孕期糖尿病,它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害,而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。而一般分娩後,體重也只會下降5-6斤,那麼剩下那麼多的脂肪就更不好減掉了。

說說我自己的經驗,我生孩子前是102斤,高1。61。不算胖也不算瘦,懷孕時期最高重量達134斤,期間血糖就很高,一度被醫生誤以為為有糖尿病,每天都測,中指被紮的不象樣子的,疼痛可想而知。後來生完孩子後血糖慢慢下降也就不了了之了,懷孕期間血糖升高有時並不是糖尿病,但是大家還是要小心一點,以防受我曾經受過的罪。

2、產後減肥什麼時候開始合適?

這個時間爭論的比較大,李慧源:“產後3~4個月是塑身的最佳時期。我覺得從產後6周以後就可以了,產後子宮需要6個星期的時間就能恢復到產前的狀態,中醫把這6周叫做產褥期。6周後,新媽媽可以一邊進行產後調理,一邊進行運動量稍大的有規律的運動,如體操、慢跑等。運動強度主要根據自己的體力,以運動時不吃力,運動後不感覺疲勞為宜;且運動量要由少到多,由輕到重,要逐漸增加。不能因減肥心切,急於開始進行大運動量的健身。 我這個人比較心急,因為爸爸是中醫所以經常也嘮叨一些養生的問題,而懷孕前我也經常研究一些產後減肥問題所以這是我根據我的經驗得出來的結論。

3、產後怎樣吃最減肥?

按照第一條的結論,懷孕期間所增加的20-40斤的體重,其中嬰兒連同胎盤的重量約10斤左右,還有20-30斤,其中,水分就占60%以上。換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。

所以產後第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西,儘量不食醬油、醋、番茄醬等調味品。前2周由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分,1周以後“麻油豬肝”為主要食品,幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈,預防腰酸背痛。等到第3、4周,惡露將淨,才可以開始吃“麻油雞”,補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示,生產一結束就吃麻油雞,從第一天到月子的最後一天,不胖才怪。

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