首頁 搜索 分類

六大方法吃出高品質精子

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
赞助商链接

1.方法--補充鈣元素

鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣, 會使精子運動遲緩, 導致弱精症。 男士應注意多攝食些富含鈣的食物, 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

赞助商链接

2.方法--補充鋅元素

人的睾丸, 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅, 鋅的長期攝入不足, 將會造成睾丸萎縮和少精症。 富含鋅的食物, 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。 每天鋅的攝入量不能超過15微克, 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

3.方法--補充果糖

增強精子活力與精囊中所含果糖的數量有關, 如果精液中果糖含量低, 容易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果, 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐。 男性朋友除了在日常生活中多攝入以上食品外, 還建議男性朋友可適當增加一些富含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入, 這些食物能促進精原細胞分裂和成熟, 對生精很有益處。

赞助商链接

4.方法--補充精氨酸

精氨酸是產生精子的必要成份, 而且能增強精子活力的能力, 缺乏時可以發生少精症。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品, 男性朋友日常生活可有選擇的吃。

5.方法--補充鎂元素

鎂元素不但能增強精子活力, 還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 含鎂元素較豐富的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

6.方法--補充優質蛋白

赞助商链接

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索