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新媽產後兩大腿部保養方法

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2016-01-01 2570
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新媽產後兩大腿部保養方法,肥胖的雙腿, 是所有新媽媽們繼小腹之後的另一困擾。 在寒冷季節這些新媽媽尚可借大衣長褲遮掩, 在夏天就難免要原形畢露了。 那麼, 如何才能使雙腿恢復到原有的風采呢?下面小編介紹兩個有效的保養方法。 新媽產後兩大腿部保養方法:

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新媽產後兩大腿部保養方法

方法1:儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪

這是最簡單實用的保養方法。 它可以壓迫下肢靜脈, 迫使血液向心臟回流。 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 如果從懷孕後期開始穿著這種襪子, 則可提前護理雙腿, 減輕水腫程度。

方法2:做雙腿健美操

在產後第五天至滿月, 可這樣運動雙腿, 以鍛煉腿部肌肉, 改善下肢靜脈回流。 鍛煉時取坐位於地, 兩條腿伸直, 腰部挺拔, 兩手臂伸直放到身後, 手指伸開支撐地面, 吸氣時腳尖儘量上翹, 呼氣時腳尖儘量伸直。 然後仰臥, 兩條腿伸直略分開, 雙臂放在身體兩側, 吸氣時左腳伸直, 于上身成直角, 足尖翹起, 兩隻腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦, 由於產婦體質大都較虛, 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況, 量力而行, 不可操之過急, 每節操做兩三分鐘,

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早晚各一次, 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。 滿月以後則可進行各種肌群鍛煉, 以恢復大腿肌肉的強度、彈力, 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

相信年輕的媽媽們, 通過循序漸進的保養鍛煉, 會更加豐腴多姿的。

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