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產後兩大腿部保養方法

肥胖的雙腿,是所有新媽媽們繼小腹之後的另一困擾。在寒冷季節這些新媽媽尚可借大衣長褲遮掩,在夏天就難免要原形畢露了。那麼,如何才能使雙腿恢復到原有的風采呢?下面小編介紹兩個有效的保養方法。產後兩大腿部保養方法。

方法1:儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪

這是最簡單實用的保養方法。它可以壓迫下肢靜脈,迫使血液向心臟回流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。如果從懷孕後期開始穿著這種襪子,則可提前護理雙腿,減輕水腫程度。

方法2:做雙腿健美操

在產後第五天至滿月,

可這樣運動雙腿,以鍛煉腿部肌肉,改善下肢靜脈回流。鍛煉時取坐位於地,兩條腿伸直,腰部挺拔,兩手臂伸直放到身後,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖儘量上翹,呼氣時腳尖儘量伸直。然後仰臥,兩條腿伸直略分開,雙臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,于上身成直角,足尖翹起,兩隻腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦,由於產婦體質大都較虛,故在鍛煉期間要根據自己的具體情況,量力而行,不可操之過急,每節操做兩三分鐘,早晚各一次,尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以後則可進行各種肌群鍛煉,以恢復大腿肌肉的強度、彈力,適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

相信年輕的媽媽們,

通過循序漸進的保養鍛煉,會更加豐腴多姿的。

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