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產後新媽洗澡瘦身法

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2016-01-01 4330
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產後新媽洗澡瘦身法, 產後如何恢復自己的身材, 是每一個新媽媽都關注的問題。 下面小編就為產後新媽推薦一種有效的洗澡減肥法, 讓你輕鬆恢復孕前窈窕身材。

搓擦減肥

搓擦可舒筋活血, 又能消除多餘脂肪。 先浸泡, 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 不要用力過度, 以免損傷皮膚。

腹部, 用沐浴棉在腹部從下往上搓擦, 次數越多越有效。

臀部, 以立正的姿勢, 從腿部往上經臀部至腰部, 搓擦5、6次。

腿部, 雙腿張開, 上身向前彎曲, 從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。 反復搓擦兩三次。

局部沐浴減肥

對身體的某個部位進行沖洗,

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與全身浴一樣能促進血液迴圈, 起到局部減肥效果, 同時還可以消除疲勞。

坐浴, 在溫熱水中泡5~10分鐘, 可改善便秘, 減少脂肪積累。

半身浴, 下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴, 又不會造成心臟負擔。

噴頭沐浴減肥

用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位, 尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。 要注意, 沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

腹部, 在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗, 如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

腿部, 彎腰將噴頭對著小腿, 由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿, 反復交替數次。

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