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新媽產後瘦腰減肥守則

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新媽產後瘦腰減肥守則

一、瘦腰減肥的最好方式是母乳餵養

母乳餵養是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭,可説明子宮收縮,同時製造奶水的過程也會消耗媽媽體內的脂肪,對瘦腰減肥有益。

二、瘦腰不能束腰

有的新媽媽計畫用腹帶來早日實現瘦腰的目標,這其實並不安全,會有意想不到的問題。

因為緊束腰帶的壓迫,增加了腹壓,進而妨礙了腹腔器官的血液迴圈,容易出現腹脹、消化不良和便秘,容易讓新媽媽得痔瘡。

三、不要使用減肥藥或者針灸

減肥藥會有一些成分隨著母乳進入寶寶體內,產生不好的影響;其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調理。對於還處於哺乳期的媽媽來說應該等寶寶斷奶以後才開始進行針灸瘦腰療法。

四、拒絕洗桑拿

有的新媽媽用熱氣蒸發水分的方式(桑拿浴)來瘦腰減肥,但其實這個危害不小,會導致體虛、暈眩。中醫認為,熱氣會蒸發體內的水分,一旦失水過多會”傷陰”,還會影響女性的情緒平衡。

五、月子期間不可出招

新媽媽月子中,正出於身體最虛弱狀態的恢復期,同時要母乳餵養寶寶,會消耗很大能量,非常辛勞,因此無論如何在坐月子期間,千萬不要採取任何策略進行瘦腰嘗試,這是不明智的,會嚴重地傷害到身體。

六、6個月內瘦腰最有效

產後6個月以內是塑身的最佳時期。產後大約6周後,才可以根據自身的情況來酌情考慮瘦腰減肥計畫,可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

滿2個月且身體得到恢復後,可以開始循序漸進地減重了。產後4個月可以加大瘦腰減肥力度,適量減少食量和適度增加運動。

七、調整好心態

產後瘦腰是一件需要意志力的事情,信念一旦樹立,不要輕易打破自己的心理防線,一方面不能半途而廢;另一方面也不要急於求成。只有心態平和地面對產後瘦腰減肥,才能健康地恢復曼妙體態。

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