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新媽媽產後運動有好處

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2016-01-01 2826
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為了寶寶的健康, 很多女性在孕期都會大補特補, 結果生完孩子之後發現之後身材嚴重走樣。 這時, 適當的運動能幫新媽媽們找回以前的自信。

產後運動的分期

懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化, 例如骨盆腔底部肌肉鬆弛、關節和韌帶傷害等。 在產後6個月內, 適當的運動有助於解決這些問題。

一般說來, 產後運動分為2個階段。 第一階段是從產後3天到3個月, 運動主要包括:骨盆腔底部肌肉訓練、腹部肌肉運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。 產婦最好在床上做, 從最簡單的運動做起, 根據自己的身體狀況決定運動量的大小,

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以不累不痛為原則。 第二階段從3個月到6個月, 此時?
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