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新媽媽多久可以進行產後瘦身?

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2016-01-01 2653

新媽媽多久可以進行產後瘦身取決於媽媽們採取何種分娩方式。對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行產後減肥進程。對於剖宮產的媽媽們,則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部恢復進程,一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。

第一階段產後第1周:幫助子宮及體內機能復原

孕媽咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務,全身的關節與骨盆都會變松,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產後傷口的壓迫,在產後初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動,讓骨盆、陰道恢復正常。

第二階段產後第2周:收縮腹部恢復腹璧

在經過一段時間的調適與休息之後,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。

第三階段產後第3周——產後6個月:加強、塑造完美曲線

到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟,會慢慢的回復到原位,而且產後的惡露也減少了,媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品,藉由專業的塑身剪裁,達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用,同時加速脂肪細胞的代謝,達到瘦身雕塑的效果。除此之外,在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良,造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

剖宮產和順產在進行產後瘦身時分別應該注意什麼?

剖宮產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度,儘量在傷口痊癒後才進行纖體療程。或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保護。

對於順產的媽媽們在做完月子後,就儘快進行修身纖體的計畫吧,不要體型一直肥胖下去。

加強鍛煉好一點還是通過服用一些有助於瘦身的產品或保健品呢?

適當的鍛煉能提高新陳代謝,促進健康,應該成為生活中的一部分,這點對一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分瞭解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。

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