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女性產後如何甩掉媽咪手

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雖然說媽咪手的發生在新媽媽中比較普遍, 但也不是完全不可防治的, 今天我們就來看看產後如何甩掉媽咪手。

“媽咪手”就是病

小樂媽最後還是去了醫院。 醫生告訴她, 她的這種情況是患了“媽咪手”, 也就是手腕腱鞘炎。

手部某些肌腱的外麵包著一層纖維組織, 稱為腱鞘。 它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。 當手部固定在一定位置做重複、過度活動時, 使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦, 以致水腫、纖維性變, 引起內腔狹窄。 由於肌腱在腱鞘內活動時, 通過的徑道狹窄, 從而出現疼痛和運動障礙,

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這就是腱鞘炎。 新媽媽最常發生腱鞘炎的部位是手和腕部。 患病後腕關節大拇指一側會常感疼痛, 提重物時感到沒有力氣, 疼痛感加重, 與小手指那一側的腕關節相比, 能明顯地看到有一個輕微隆起的小鼓包, 差不多豌豆粒大小, 紅腫, 灼熱, 按壓的時候疼痛感就更明顯了。

經過一番瞭解後, 小樂媽發現, 像自己這樣產後手腕酸疼的媽媽還真不在少數。 有些媽媽在懷孕時期手腕就出現問題了, 產後情況就更嚴重了。 小樂媽很奇怪, 產後她在家休養的挺好的, 家務事也都沒怎麼做, 寶寶也有婆婆幫著照看, 自己根本沒受累, 怎麼手腕還是出問題了呢?

醫生說, 很多新媽媽雖然不會去幹體力活, 但是在日常生活中, 給寶寶餵奶、洗澡的時候, 往往需要用手腕托著寶寶的頭, 使得手腕頻地繁做著單一的、重複性運動, 肌腱在腱鞘內不停地來回滑動,

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時間長了肌肉腱鞘疲勞, 自然就會引起發炎了。 另外還有一個原因就是, 新媽媽在哺乳期激素水準有所變化, 這也會導致腱鞘炎的發生。

不要媽咪手

雖然說媽咪手的發生在新媽媽中比較普遍, 但也不是完全不可預防的, 用以下這些方法可以有效地減少媽咪手的發生。

1.防止過多使用拇指, 不要用拇指用力做捏、推動作太久。

2.多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。

3.把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。

4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。

5.注意飲食調理, 多補充鈣質。

即使患上了媽咪手, 但新媽媽的骨質其實沒有任何的改變, 所以並不會出現其他嚴重的後果, 新媽媽不必過分擔憂。 哺乳期過後, 隨著體內激素水準的回落和恢復, 疼痛、不適等症狀就會逐漸減輕、消失。 新媽媽不要害怕, 更不必緊張, 否則肌肉就會變得僵硬、緊繃,

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反而會加重症狀, 不利於恢復。

媽媽們的小偏方:

1.買幾張活血化瘀的膏藥或是噴霧劑, 在疼痛的地方貼貼、噴噴, 再經常按摩按摩就可以了。 ——學爾媽媽

2.用熱水敷, 水以不燙手為宜, 每天數次, 敷完後用手把痛的地方往下壓。 儘量少抱孩子, 堅持一段時間就會好。 ——安錦媽

3.口水有消炎作用, 半夜醒來我常常會塗些口水在手腕的小包包上, 沒多久就好了。 這個方法對我確實挺有效的。 ——鬧鬧媽

防惡露不止:紅棗阿膠粥

·配 料:

紅棗20枚, 阿膠粉10克, 粳米100克。

·特 色:

此粥有益氣固攝、養血止血作用。 可用於防治產後氣虛、惡露不盡, 症狀為產後惡露症狀淋漓不絕, 質稀色淡紅, 神倦無力。

·操 作:

1、將紅棗洗淨, 去核;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上, 放入清水、大棗、粳米, 用文火煮粥, 粥成調入阿膠粉, 溶化即成。

特點:

甜香適口。

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