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避開6大誤區 產後健康減肥

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2016-01-01 4977
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懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程, 雖然如此, 但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。 但是有一件事卻常常成為產後婦女的夢魘, 即是以往曼妙的身材從此不復再見。 其實, 只要有正確的觀念, 加上耐心和毅力, 要恢復原來的身材, 並不是一件不可能的事。

據介紹, 懷孕期間, 標準的體重增加為12~13公斤左右, 其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量, 因此在生產之後, 體重可以馬上減輕5、6公斤, 在接下來的一個月當中, 身體會把留滯的水分排掉(約2~3公斤左右)。 剩下的3~4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

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簡單的說, 在產後一個月之後所增加的體重(和產前比較), 才是我們淨增加之體重。 而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。 減重的目的就是把這些多餘的脂肪減掉。

為什麼產後減重不容易?

體重增加或減少, 是由熱量的攝取和消耗的情形來決定, 當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時, 多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來, 造成肥胖。 反之, 則會消耗脂肪, 使體重下降, 達到減肥的目的。

相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。 可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減肥的概念中。

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