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月子裡能不能減肥

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月子裡能不能減肥這是很多產婦都關心的問題,大多數剛剛生完寶寶的媽媽,都很關心自己臃腫的身體何時能恢復到懷孕以前的苗條身材,所以,很多產婦在月子裡就開始了她們的減肥行動。

“我剛剛生完寶寶7天,比懷孕前胖了幾十斤,可現在每天為了給寶寶餵奶,我還要吃很多好吃的,很擔心我的體重就此減不下來了。以前聽朋友說,月子裡就開始減肥了,可我婆婆就是不讓我減,我很苦惱,月子裡到底該不該減肥呢?”

嚴格意義上講,月子裡的產婦是不應該減肥的,因為月子裡減肥不僅影響產婦虛弱的身體的恢復,

還會影響到對寶寶的餵養。

為了防止產後身體發胖,可以注意以下幾個方面:

1、合理調整產後飲食,避免營養過剩造成脂肪堆積。

2、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。

3、產婦分娩後,骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛,這會影響子宮的復原,產後有針對性的適當運動,有助於恢復這些肌肉的彈性和張力,能夠説明產婦促進新陳代謝,增加食欲,有利於惡露的排出。

4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動,考慮到產婦的身體比較虛弱,所以,運動時不要過於疲勞,運動量和幅度都不要太大,最好在專業產後護理人員的指導下進行。

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