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關於孕婦睡姿問題--舒服就好!

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2016-01-01 4389
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 准媽媽只能維持一種睡姿嗎?

在很多育兒書籍中, 專家都會建議孕婦, 尤其是中晚期的孕婦採取“左側臥位的睡姿”, 這種觀念已經被很多孕婦接受, 但是不少孕婦在實際操作中又遇到種種的問題, 甚至為此苦惱。

懷孕中晚期的孕婦最好不要採取仰臥位。 因為仰臥位時, 巨大的子宮壓迫下腔靜脈, 造成輸出和輸入心臟的血量都減少, 而出現低血壓, 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀, 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等, 這屬於仰臥綜合征。 如果出現上述症狀, 應馬上採取左側臥位, 血壓可逐漸恢復正常,

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症狀也隨之消失。

懷孕中晚期最好採用左側臥位的睡姿, 因為從生理的角度來講, 在懷孕中晚期, 子宮迅速增大, 而且大多數孕婦子宮右旋, 採取左側臥位睡眠, 可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫, 改善胎兒、胎盤迴圈, 有利於胎兒的生長發育。 但也不必過於教條, 要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的。

 堅持左側臥位的孕婦還真不少

28歲的張女士懷孕7個月, 做圍產保健時醫生告訴她“進入孕晚期後最好採取左側臥位睡姿”。 於是, 她每天晚上都要擺好姿勢才睡覺。 為了避免自己夜裡翻身改變姿勢, 她讓老公負責監督。 老公也真的“盡職盡責”, 到晚上, 幾乎每隔1小時就查看一次, 張女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。 一周下來, 夫妻兩人太疲勞了, 只好找醫生求助

被孕期睡姿問題所困擾的孕婦並不少,

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在一些網站的准媽媽論壇看到, 不少准媽媽都在討論這個問題。 “書上說, 孕婦最好是採取左側臥位, 仰臥和右側臥位元都會影響寶寶的健康, 大家都是怎麼睡的?”網友“小富農”說, 自己最近對睡姿的問題很糾結, “如果不按書上說的左側臥位睡姿會不會對胎兒的發育不好?可是晚上睡覺只有一個姿勢, 實在太難受了。 ”

網友給“小富農”的建議卻各不相同。 “我那時就是左側睡的, 後面墊個大靠墊, 這樣翻不過來。 ”已經做媽媽的網友“名廚”給她出招。 網友“英學720”告訴“小富農”, 她以前不是左側睡就是右側睡, 反正覺得平躺著不舒服, 但是並不強求一定要左側睡。

關於懷孕期間的小細節, 很多孕婦都很關心, 很多孕婦或其家屬都會諮詢關於孕婦睡姿的問題, 尤其是關於左側臥位睡姿有沒有必要堅持。 而且, 現有不少商家也注意到這一問題, 抓住商機紛紛推出孕婦護腰枕,

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幫助孕婦保持左側臥位的睡姿。

 孕婦睡眠以舒服為原則

不要因為"孕婦應該採取左側臥位睡眠", 而降低了睡眠品質, 要是睡眠不好, 也會影響胎兒和孕婦的健康。 每個孕婦都是個性化的, 感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢。

有時候, 即便是採用仰臥位, 把頭抬高30度, 也可以避免仰臥綜合征。 每個人都有自我保護能力, 孕婦也一樣。 如果仰臥位壓迫了動脈, 回心血量減少導致供血不足, 孕婦會在睡眠中改變體位或醒過來, 但還是儘量不要採用仰臥位。

如果醒來時發現自己沒有採取左側臥位,

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就改成左側臥位;如果感到不舒服, 就採取能讓自己舒服的體位。 胎兒有自我保護能力, 當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時, 胎兒會發出信號, 讓你醒來, 或讓你在睡夢中採取適宜的體位。

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