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關於孕婦睡姿問題--舒服就好!

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 准媽媽只能維持一種睡姿嗎?

在很多育兒書籍中,專家都會建議孕婦,尤其是中晚期的孕婦採取“左側臥位的睡姿”,這種觀念已經被很多孕婦接受,但是不少孕婦在實際操作中又遇到種種的問題,甚至為此苦惱。

懷孕中晚期的孕婦最好不要採取仰臥位。因為仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,造成輸出和輸入心臟的血量都減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等,這屬於仰臥綜合征。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,

症狀也隨之消失。

懷孕中晚期最好採用左側臥位的睡姿,因為從生理的角度來講,在懷孕中晚期,子宮迅速增大,而且大多數孕婦子宮右旋,採取左側臥位睡眠,可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫,改善胎兒、胎盤迴圈,有利於胎兒的生長發育。但也不必過於教條,要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的。

 堅持左側臥位的孕婦還真不少

28歲的張女士懷孕7個月,做圍產保健時醫生告訴她“進入孕晚期後最好採取左側臥位睡姿”。於是,她每天晚上都要擺好姿勢才睡覺。為了避免自己夜裡翻身改變姿勢,她讓老公負責監督。老公也真的“盡職盡責”,到晚上,幾乎每隔1小時就查看一次,

張女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。一周下來,夫妻兩人太疲勞了,只好找醫生求助

被孕期睡姿問題所困擾的孕婦並不少,在一些網站的准媽媽論壇看到,不少准媽媽都在討論這個問題。“書上說,孕婦最好是採取左側臥位,仰臥和右側臥位元都會影響寶寶的健康,大家都是怎麼睡的?”網友“小富農”說,自己最近對睡姿的問題很糾結,“如果不按書上說的左側臥位睡姿會不會對胎兒的發育不好?可是晚上睡覺只有一個姿勢,實在太難受了。”

網友給“小富農”的建議卻各不相同。“我那時就是左側睡的,後面墊個大靠墊,這樣翻不過來。”已經做媽媽的網友“名廚”給她出招。網友“英學720”告訴“小富農”,她以前不是左側睡就是右側睡,反正覺得平躺著不舒服,

但是並不強求一定要左側睡。

關於懷孕期間的小細節,很多孕婦都很關心,很多孕婦或其家屬都會諮詢關於孕婦睡姿的問題,尤其是關於左側臥位睡姿有沒有必要堅持。而且,現有不少商家也注意到這一問題,抓住商機紛紛推出孕婦護腰枕,幫助孕婦保持左側臥位的睡姿。

 孕婦睡眠以舒服為原則

不要因為"孕婦應該採取左側臥位睡眠",而降低了睡眠品質,要是睡眠不好,也會影響胎兒和孕婦的健康。每個孕婦都是個性化的,感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢。

有時候,即便是採用仰臥位,把頭抬高30度,也可以避免仰臥綜合征。每個人都有自我保護能力,孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈,回心血量減少導致供血不足,孕婦會在睡眠中改變體位或醒過來,但還是儘量不要採用仰臥位。

如果醒來時發現自己沒有採取左側臥位,就改成左側臥位;如果感到不舒服,就採取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力,當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時,

胎兒會發出信號,讓你醒來,或讓你在睡夢中採取適宜的體位。

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