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5個部位的產後塑身方法

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產後塑身是新媽媽的一個重要任務,可是你知道嗎?新媽媽產後塑身要從月子開始哦,產後6個月內是最佳塑身時間,想要恢復窈窕身材,當個漂亮媽媽,就抓緊時機塑身吧。

新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶以外,最關心的就是自己身材的恢復了。是呀!誰不願做一位美麗的媽媽呢?可是如果新媽媽產後每天臥床休息,足吃足喝,就會與美麗越來越遠。坐月子過程中,每天吃得多動得少,身體吸收了大量的脂肪,蛋白質及過多的熱量,身體會很快發胖,各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。新媽媽產後如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉,

對於幫助體能恢復有著事半功倍的效果,所以,產後塑身是從月子開始。

頸部

1、向前低頭,使下巴盡可能地向回收,直到脖子後面有拉緊的感覺,慢慢地抬起頭,再向後仰頭,仰到極限為止。交替反復做10次。

2、向左右歪頭,儘量的使耳朵貼近肩膀。交替反復做10次。這樣做,會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

腹部

平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然後慢慢地放鬆。做10-20次,以後逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放鬆。

腿部

1、平臥在床上,使你的上身放鬆,右腿抬起彎曲,雙手抱膝向內收,儘量與腹部貼近,停一會兒,慢慢將右腿放平,

在做左腿。各做10次。

2、平臥兩腿併攏,雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺,慢慢地放,在使你雙腳的腳背,腳尖盡力往下壓,停一會兒,慢慢放鬆。反復10次,以後逐漸增多。

手臂

1、手臂向前伸,兩手的五指交叉,手掌向外用力推,停一會兒,再使手臂彎曲,手心相對合掌,兩肘盡力向內用力,交替做10次。

2、手臂向後伸,兩手五指交叉,兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹,發熱的感覺。會得到很好的放鬆。

手指關節

1、手指盡可能地向外張開,感到手心發脹,手指發熱時,再將手指同時慢慢放回,握成拳狀,使勁握一會兒之後迅速張開。起初做10次逐漸增多。

2、手握拳,手指一個一個地向外張開,

同時按前後一個一個地收回,就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快,這種練習如果長久地堅持下去,對於大腦也是很有幫助的。

孕婦產後塑身效果最好的時間是產後的6個月內:

孕婦在分娩之後,只要能在第一時間(產後的6個月)內進行塑身計畫,便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。產後三個月是體重下降最快的時間,然後速度就會慢慢減緩,直到產後6個月。因為這段時期身上的傷口要癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態,因此在這個階段內只要配合合理飲食,不要過度進補。再配合使用專業母嬰系列產後修復產品或優質的纖體瘦身產品,就能迅速恢復身體皮膚的緊實度和活力,

讓新媽媽們對自己的身材恢復自信!

為了恢復窈窕身材,當過漂亮的媽媽,新媽媽們要加油哦!

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