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5個部位的產後塑身方法

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2016-01-01 3942
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產後塑身是新媽媽的一個重要任務, 可是你知道嗎?新媽媽產後塑身要從月子開始哦, 產後6個月內是最佳塑身時間, 想要恢復窈窕身材, 當個漂亮媽媽, 就抓緊時機塑身吧。

新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶以外, 最關心的就是自己身材的恢復了。 是呀!誰不願做一位美麗的媽媽呢?可是如果新媽媽產後每天臥床休息, 足吃足喝, 就會與美麗越來越遠。 坐月子過程中, 每天吃得多動得少, 身體吸收了大量的脂肪, 蛋白質及過多的熱量, 身體會很快發胖, 各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。 新媽媽產後如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉,

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對於幫助體能恢復有著事半功倍的效果, 所以, 產後塑身是從月子開始。

頸部

1、向前低頭, 使下巴盡可能地向回收, 直到脖子後面有拉緊的感覺, 慢慢地抬起頭, 再向後仰頭, 仰到極限為止。 交替反復做10次。

2、向左右歪頭, 儘量的使耳朵貼近肩膀。 交替反復做10次。 這樣做, 會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

腹部

平臥床上, 兩手重疊放在腹部, 自然呼吸, 做腹部的收縮, 收縮時要快, 腹部要用力, 然後慢慢地放鬆。 做10-20次, 以後逐漸增加至50次, 做這個動作時, 全身其他的部位要放鬆。

腿部

1、平臥在床上, 使你的上身放鬆, 右腿抬起彎曲, 雙手抱膝向內收, 儘量與腹部貼近, 停一會兒, 慢慢將右腿放平, 在做左腿。 各做10次。

2、平臥兩腿併攏, 雙腳的腳尖同時盡力向回勾。 這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺, 慢慢地放, 在使你雙腳的腳背,

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腳尖盡力往下壓, 停一會兒, 慢慢放鬆。 反復10次, 以後逐漸增多。

手臂

1、手臂向前伸, 兩手的五指交叉, 手掌向外用力推, 停一會兒, 再使手臂彎曲, 手心相對合掌, 兩肘盡力向內用力, 交替做10次。

2、手臂向後伸, 兩手五指交叉, 兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。 這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹, 發熱的感覺。 會得到很好的放鬆。

手指關節

1、手指盡可能地向外張開, 感到手心發脹, 手指發熱時, 再將手指同時慢慢放回, 握成拳狀, 使勁握一會兒之後迅速張開。 起初做10次逐漸增多。

2、手握拳, 手指一個一個地向外張開, 同時按前後一個一個地收回, 就像彈琵琶的輪指。 使手指的活動越來越快, 這種練習如果長久地堅持下去, 對於大腦也是很有幫助的。

孕婦產後塑身效果最好的時間是產後的6個月內:

孕婦在分娩之後, 只要能在第一時間(產後的6個月)內進行塑身計畫,

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便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。 產後三個月是體重下降最快的時間, 然後速度就會慢慢減緩, 直到產後6個月。 因為這段時期身上的傷口要癒合, 所消耗的能量與內分泌的作用, 會讓身體處在高代謝的狀態, 因此在這個階段內只要配合合理飲食, 不要過度進補。 再配合使用專業母嬰系列產後修復產品或優質的纖體瘦身產品, 就能迅速恢復身體皮膚的緊實度和活力, 讓新媽媽們對自己的身材恢復自信!

為了恢復窈窕身材, 當過漂亮的媽媽, 新媽媽們要加油哦!

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