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懷孕兩個月孕婦吃什麼

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2016-01-01 4056

懷孕兩個月孕婦吃什麼

懷孕兩個月時、由於腹中胎兒尚小,准媽媽不需要特意大量增加各類營養素的攝取,熱量的攝入也不必刻意增加,只要適量多攝取一些優質蛋白質、保證葉酸的充足、正常進食,即可滿足胎兒的生長發育需要 但孕2月是胎兒器官形成的關鍵期,腦部開始發育,這個時期營養供給要全面和充足,特別是要保證各類維生素、礦物質元素的攝取、否則很容易發生流產、死胎和胎兒畸形。為了保證胎兒和母體的健康,懷孕兩個月的飲食安排應注意以下幾方面:

食物要多樣化。應根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食,保證各類食物的攝入量和適當搭配。做到每天三餐的食物品種不重複、可適當多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類(豆製品)、穀物。

烹調要符合孕婦口味。懷孕後飲食習慣會發生變化,要根據准媽媽的口味,選擇適當的烹調方法。懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調以燉、清蒸或炒為主。

食物要易於消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿、均便於消化吸收,並含有豐富的優質蛋白質,可常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。優酪乳能增加優質蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。

少食多餐。孕早期,特別是妊娠反應嚴重的孕婦,不要拘泥於進食時間,只要您想吃就可以吃。睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

特別提醒的是,大部分孕婦在這個月都會出現輕重不同的妊娠反應、如頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,這對營養的充分攝取會有影響,准媽媽應儘量進食、加強營養,瘦豬肉、豬肝、魚肉、豆腐、綠色蔬菜、水果、堅果類等都是不可缺少的食物。而稀粥、豆漿、小米等較易消化,有一定緩解孕吐的作用,可多吃。飯萊烹調應清淡、爽口、不油膩,以激起准媽媽的食欲。為了防止嘔吐,可准各—點容易消化的食品,如饅頭片、蛋糕、麵包等,在早晨起床前、先喝一杯白開水,吃一些食物,再稍躺—會兒再起來,可以有效防止或減少嘔吐。

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