首頁 搜索 分類

如何拯救產後變小的乳房

您當前的位置:首頁
2016-01-01 1501

新媽媽都擔心自己的乳房出現鬆弛下垂、左右不一樣大等問題,對於愛美的新媽咪來說,可是一件煩心的大事!那麼我們該怎麼辦呢?

產後的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳房的護理,這是避免發生“變形”的一個關鍵!

防止乳房變形計之——從大到小

懷孕期間,豐滿的乳房讓曉灃感覺有些自得,結實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動,整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之後,曉灃堅持了將近10個月的哺乳,畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。但斷奶後問題很快出現了,豐乳如“魔術”般消失了,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,仿佛“縮水”了一樣……

乳房變小之謎

新媽咪在哺乳期體力消耗大,體內儲備的脂肪減少,使得體型變瘦。而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關,如果恢復得較慢,使新媽咪激素分泌減少,加上不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,乳房極容易出現萎縮的情況。

乳房美麗5建議

1、臨睡前或是起床前按摩乳房

將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

2、產後做一些專門的產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4、輔助於一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期,或者乳房已經出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,要輔助於一定的胸部鍛煉,來説明乳房恢復彈性和健美。

5、保持傲人雙峰的密訣,美胸飲食法

(1)木瓜、魚、肉以及鮮奶等,都是含豐富蛋白質的食物,對健胸很有幫助。

(2)黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬於堅果類的食品,多吃有益健胸喔!

(3)含維他命c的水果類,如蕃茄、葡萄、奇異果等,可以防止胸部變形。

(4)含維他命e的食物,如芹菜、核桃等有助胸部的發育。

(5)含維他命a的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌。

(6)含維他命b的食物,如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,有助激素的合成。

(7)用參歸燉豬心湯,兼顧益氣養血及健胸的療效。

(8)熱騰騰的酒釀蛋;作法很簡單,只要把酒釀、糖加進熟蛋中,于生理期間早晚服用一碗,就可達美容和豐胸的效果。

(9)蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用,也可以每日食用。

(10)富含膠質的蹄筋、海參及豬腳等食物,可以使胸部發育。

(11)海鮮類食材,例如鮮蝦、貝類等,所含有的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

推薦給朋友吧!
搜索